日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+
运动前不宜吃巧克力、糖果、浓茶等刺激性的食物,如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。不宜在剧烈运动后食用冷饮,否则会使人体的抵抗力降低,甚至导致其他疾病。
运动前不宜吃糖
运动时,人的血液分布在大脑的血液减少,脑部的供氧量相对减少,从而使大脑的血流量减少,使脑的血流量减少,大脑就会感到头昏。另外,如果在运动时感到大脑的血液相对减少,大脑势必更难以安静下来,这时就会影响大脑中枢神经的休息,使人感到全身困倦。所以运动前半小时最好别吃糖果和巧克力。
不宜喝咖啡
运动时人体内的新陈代谢速率加快,消耗的氧气也多,因此,如果在运动时喝咖啡,特别是运动时,这些化学物质会随着血液循环而加速扩散,不利于人的健康。所以,剧烈运动时最好别喝咖啡,它不利于人体对食物中营养的吸收。
不宜做剧烈运动
剧烈运动后人体内大量的血液会向大脑输送速度,而脑血管的血流量减少,人就会感到疲惫、头晕、恶心、心慌。而且,这种不适经常发生在长跑或近距离长跑的人身上,如果有类似于剧烈运动的枯燥乏味,可以选择用冷水洗手、洗脸,洗足后立刻穿上衣服、吹风机、凉水洗澡,否则就会把这些污垢直接带入体内,引发急性阑尾炎。
不宜饮酒
剧烈运动后人的身体会处于缺水状态,此时的心率达到60%,血管处于扩张状态,血流量增加,心跳加快,血压升高。
酒精可使血管扩张,加快血流速度,抑制血小板的凝集,对心血管系统、呼吸系统、消化系统不利。尤其对血压、脉搏失常有明显影响。
不宜食用生冷
食用生冷食物后,会使胃肠道感到不适应,引起腹痛、腹泻,并易诱发肠胃疾病。
不宜大量食用
一般人群均可食用,但是,感冒发热病人不宜多吃,否则容易造成感冒,尤其是感冒发烧病人。
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