男生跑步要注意什么 男性跑步健身五注意

男性跑步健身五注意事项

注意姿势

正确的姿势和力度最重要，是身体最柔韧的。

注意跑步的速度和质量

正确的跑步姿势和力度是不同的，对于一些男性来说，还是有些不良的，在跑步时速度和力量都是很大的，但是对于很多人来说，这些运动是不太适合的，可能会让身体承受比较大的压力。

正确的姿势是:挺胸，身体自然直立，双手放在大腿两侧，手臂慢向身体两侧伸直，掌心向内。然后，保持呼吸自然，保持姿势约20秒，完成后返回中位，并要注意做2-3次。

不要速度过快

一般的人跑步时都是有速度的，一般的速度越慢，大脑就会变得越活越年轻。如果速度过速是因为肌肉和骨骼所需要的时间太长，也就无法达到降低疲劳的效果。

正确的方法是:慢的增加运动量，使呼吸自然畅通，这样就能提高心肺功能，减少心血管疾病和中风险。

注意姿势

走路的姿势不对，还会扭伤脊椎，造成伤害。

正确的姿势是，身体挺直，双手自然垂放身躯。