节食减肥会反弹吗 节食减肥会反弹吗女生

本文内容大纲：

• 1、节食减肥是不是真的很容易反弹？
• 2、节食减肥会反弹吗？
• 3、节食减肥，到底会不会反弹呢？

节食减肥是不是真的很容易反弹？

大部分节食减肥的人都将逐渐的反弹，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加患心血管疾病，中风，以及糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。避免反弹的方法有如下几点，建议减肥的人群一定要注意一下。第一，再断食几天之后，多吃一些谷类以及粗粮几天。第二，由少到多，由软到硬，有液体到固体，清淡到正常。第三，每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。第四，要戒烟戒酒，节制房事。第五，建议用有机粮和生食食品制定食谱。

节食减肥会反弹吗？

很多女孩子都会采取节食的方法进行减肥，那节食减肥一定会反弹吗？不一定会反弹，因为你有可能会得了厌食症，也有可能会造成身体，不可逆的伤害，得不偿失，节食减肥的害处非常大。

1:容易导致器官功能失调。在长期饿肚子的情况下，因为摄入热量和营养都不足，同时身体的水分也会大量的流失，肌肉蛋白质分解，很容易造成暂时性的肝脏和肾脏功能失调。又因为反复持续的饿肚子，身体的基础代谢率下降，会严重的影响到肠胃的功能等。

2:月经失调。正常的月经周期是28到30天，通过节食，短时间内体重疯狂的下降，最明显的身体警告，就是月经周期会紊乱，严重者会没有月经来。因为不恰当的减肥方式会造成对荷尔蒙代谢的影响。

3:抵抗力变差。长期节食，营养摄入肯定是不够的，会造成淋巴球的原料不足，淋巴球产链减少减少，自然抵抗力就变弱了，很容易会感冒和腰酸背痛等。

4:脾气变暴躁，皮肤变差，容易掉头发。由于节食会导致营养摄入严重不足，造成身体新陈代谢不正常，加上女性每个月来例假，会流失大量的铁，很容易贫血，你说的女性脾气会很容易急躁急躁，注意力不能集中，脸色苍白，皮肤没弹性，严重时会造成掉头发，头发干枯发黄。

短期的节食清体是可以接受的，但想通过节食减肥，就不建议，要慎重考虑和学习。

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节食减肥，到底会不会反弹呢？

为了减肥，什么都愿意做，抱着这样的信念，很多人去选择了节食。尽管大多数人都知道节食不是一个好主意，但许多人仍然会说：我就是节食瘦下来的啊；我周围的某某某节食减肥了很多，而且那些明星节食减肥也没有反弹啊。

那么节食真的会反弹吗？

首先，没有人敢说节食在短期内是无效的，只要你能坚持下去，长期效果也是不错的。如果你不相信，你可以去看那些经常挨饿的人，不仅身体脂肪少，连肌肉都快几乎没有了，只剩下一排排干肋骨。

人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少20%至30%。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。

那么通过节食来减肥，是否值得呢？

肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。

除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速反弹。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。

所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢？还不如加强运动。运动我们才能拥有一个健康的身体，这才是减肥的最好方式啊！