防治高血压的保健操 防治高血压保健运动

防治高血压保健运动有哪些?高血压对于人体的危害是非常大的，而日常生活中，很多的年轻人都出现高血压症状，对于这些症状，我们就需要积极采取治疗措施。今天小编就为大家介绍防治高血压的运动，一起来学吧。

1、运动降压操

(1)将芹菜、菠菜、鸡蛋、鹌鹑蛋、芹菜、莴笋、黄瓜、香菇等加入适量的盐，油锅烧热后再把芹菜切碎炒至微黄;

(2)将焯好的鹌鹑蛋、菠菜、笋片、香菇、木耳、黄瓜、食盐、酱油、味精、料酒、淀粉搅拌均匀，用小火焖煮10分钟;

(3)然后加入适量的味精搅匀，继续用小火煨煮20分钟左右即可;

3、芹菜炒肉

芹菜洗净切段焯水，猪肉洗净切丁焯水，撇去水分备用;

2、锅中倒入适量油加热烧热，放入蒜末煸香，放入芹菜丁翻炒片刻，倒入肉丁翻炒;

3、加入适量的味精煸炒均匀即可。

4、芹菜炒肉

芹菜、猪肉、猪瘦肉切丁，加适量的水煮开，转小火。

4、待凉后加入适量的精盐、味精，拌匀即可。

芹菜炒肉

芹菜洗净切段，肉切丝。

油锅烧热，放姜、蒜爆香，加入芹菜煸炒，加入精盐、味精煸炒，加适量的水、盐、味精调味，再放入肉丝炒至熟。

材料

芹菜、猪肉、瘦猪肉、生抽、陈醋、料酒、食盐、味精、淀粉、胡椒粉。

做法

1、芹菜择洗干净，切成段，猪脊骨洗净，放入沸水中氽烫一下捞出，放入油锅中稍炸。

2、锅中放少许油烧热，下入葱段炸香，随即放入芹菜、猪肉炒至猪肉变色，加盐、味精、鸡精、料酒、胡椒粉调味即可。