男性怎样练肌肉 男人六招练美肌线条

男人六招练美肌线条紧致曲线

现在人们越来越注重健康，很多男性朋友由于工作忙，没有时间去健身房练健身，其实也可以通过按摩的方法，也能达到一个很好的效果。中医认为，这主要和因为人体气血充足、经络不通，气血运行通畅有密切联系，而在日常生活中，气血运行不通是会直接导致的。想要令体内的血液循环顺畅，除了注意饮食清淡之外，也可以通过按摩的方式来达到效果。

中医认为，足三里穴位是在膝盖前外侧下方的凹陷处，每天揉，有助于打通腿部的经络。另外，“常揉足三里”、“常按足三里”等也是很多人在足三里穴位进行按摩时的效果比较好。

5、揉按肚脐

按摩时，我们通常一侧的肚脐周围都要按到，而另一侧也有相同的按摩。但如果你按不到肚脐眼，可以借助外力。肚脐周围的穴位分别有合谷和委中，如果是双手叉腰的话，可以用手指从腰眼处向外按摩，按摩完毕后换用左手按摩右侧。

6、揉按腹部

按摩腹部也能达到减肥的效果，我们最常用的方法就是揉腹部。首先，我们平躺在床上，双腿屈膝，双手握住腰部两侧的部位。用双手握住腿部的腿部，从上往下的姿势轻的按摩，可以有效的减轻压力，促进肠胃蠕动。一边按摩一边用手指腹部进行按摩，每次按摩20下，时间在30分钟以上，每天两次，对于脂肪的消耗非常的明显。

7、按揉穴位

在我们的小腿肚子上面进行按摩，能够有效的消除小腿肚的赘肉，对于消除小腿肚上的赘肉很有效果。

8、运动

想要消除小肚腩的话，我们要养成规律运动的习惯，在生活习惯上要做到，坚持锻炼身体，我们可以有效的帮助改善腿部的脂肪堆积。

腿部的脂肪堆积是很多的，想要减肥，我们需要通过运动来减掉腿部的赘肉，这是因为运动可以达到减肥的效果，而运动是有氧运动，能够让人体消耗体内大量的热量，从而帮助消除脂肪的，这样可以有效的燃烧腿部，而运动减肥的方法就是通过运动出汗，那么脂肪就会大量的消耗掉，那么就不会再出现脂肪堆积的状况。