越跑越胖还能继续跑吗 让你越跑越胖的误区

让你越跑越胖的误区有哪些

第一:错误的跑姿

首先，跑步时，你的姿势越正确，就说明你的重心。如果你是新手，正确的跑步姿势应该是:脚跟先着地，背部挺直，收腹。如果你想加速新陈代谢，消耗身体里的热量，你可以选择你要做的。如果你的跑动作不规范，速度过快反而会让脂肪囤积起来。

第二:错误的跑姿势

正确的跑步姿势:

首先，速度要慢，应该让全身都参与到每次的锻炼中。如果你的跑姿是双腿前倾的，就不要使用跑步机了。最好是做一些有氧的有氧运动，例如瑜伽和慢跑。如果你想燃烧更多的卡路里，就应该用更低的速度跑得更远。

然后，用正确的姿势和速度来完成该运动，比如跑步时速度不要太快，不要追求速度。

最后，用手臂的力量去摸自己的身体，如果你能够抓住身体的时候，说明这个动作对你的身体而言是非常重要的。

在你做其他的运动的时候，最好不要用胳膊的力量去摸自己的头，否则就会使身体重心偏离了。

4、跑步的速度和时间要注意

很多人跑步时，只顾埋头苦干，不计后果。

其实，这也是有一定道理的，如果你想要获得更好的效果，最好的办法是你在跑步时的脚步声和步幅就自然渐进。

开始的时候，慢增加速度，以后再加大速度，不要一下子加大脚步，这样会造成膝部疼痛。

另外，在跑的过程中要注意，如果跑的太快，脚部会和腿部里面的脂肪相结合，容易出现血液循环不畅的现象，对于一些爱美的女性来说，跑步减肥是一个非常不错的方法。