练太极拳切忌 练习太极三大禁忌 避走误区保健养生

练习太极三大禁忌避走误区保健

太极大师指出，《黄帝内经》中，有一条是指在锻炼时，不要把运动看得比作是一种负担，把运动的性质、运动的范围、运动的内容等放在一个小范围内。这就要求我们在锻炼的时候，应该掌握正确的运动方式，这样可以在运动的过程中，充分地感受到身心的放松。

1、热身准备

《黄帝内经》曰:春三月，此谓发陈，天地俱生。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也。逆之则伤肝。意思是说立春之后就要经常运动，因为春天是自然界生发之始，万物复苏，这个时候，人体的阳气也随之逐渐向外疏泄，如不注意锻炼，就会生病。另外，春季锻炼还要注意适量，尤其是注意不可太早外出，因春季气温逐渐回升，乍暖还寒，气温多变，容易感冒。

●踏青:

春季是外出旅游的大好时节，踏青时节不妨带个计，一起来看吧。

1、放风筝:

春游的时候，有人在平坦宽敞的草地上下身，或者背着手，舒展筋骨，一边呼吸清新空气，一边尽情地散步，可使身体兴奋起来。但这种锻炼方式的好处不只有散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，还可通过步行、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。

2、锻炼身体:

在雾霾天气时锻炼身体，能够增加呼吸量，促进肺部功能的恢复，提高肺部的换气能力，从而可起到预防的作用。同时，还可以增强体质。雾霾天气锻炼身体，有利于雾霾天气对呼吸系统的刺激，从而更好地提高呼吸道的防御能力，对于雾霾天气的锻炼可起到预防的效果。此外，雾霾天气时，要加强体育锻炼，增强体质，雾霾天气要注意锻炼，锻炼的过程中，雾霾中的有害物质会深入肺部，导致呼吸道疾病的出现。