练太极讲究什么 练太极最易犯八错误

练太极最易犯八错误

一、初学者首先是不要太在意的问题，太极剑是一种需要长期练习的拳式，很多人会以为，太极拳招式多，对身体的好处很多。但是其实这种想法是不对的。太极剑练过的很大好处，学太极、打太极是一个良好的练习。但是，这种练法并不科学，练习太极拳的过程并不是一帆风顺，有时候练习不好太极，有时候会适得其反，还会出现崴脚的现象。

二、不要过量，练拳时一定要掌握好动作的要领。

三、不要过量，练拳时一定要有一定的运动量，这样才能使身体处于无氧状态。

四、不要追求太极拳的腹式呼吸，太极拳的腹式呼吸是很多人会用舌头去舔，其实这种做法是不对的，这样会破坏太极拳的腹式呼吸，导致腹式呼吸不利于身体的呼气，所以要学会放松腹式呼吸。

五、不要过量，过量的呼吸不仅会导致身体不适，还会引起身体其他的不适。

如何锻炼好身体

1、锻炼时要保持呼吸自然呼吸。

2、呼吸频率要保持自然的流畅。

3、身体状态不佳，或睡眠质量不佳的时候，呼吸道处于过度扩张的状态时，呼吸就会不畅，容易造成呼吸不畅。

4、饭后应少吃高脂肪高热量的食物，因为此类食物会使得血液粘稠度增高，造成脑栓塞、脑溢血、心梗、中风、脑出血等疾病。