随便锻炼身体有好处吗 锻炼身体别随性而为

锻炼身体别随性而为

方法一:多做户外运动

有很多人因为工作而不注意锻炼身体，这样做对健康的伤害极大。因为长期进行太激烈的运动，会大削弱人对身体的潜在保护，而在高温的气温下，人体新陈代谢的功能会下降，会使机体内部的血管扩张，从而导致血液中血液量减少，大脑的血流量减少，大脑的代谢就会减慢，大脑就会出现缺氧现象，会使人感到头晕，打瞌睡。

方法二:多吃豆腐、蔬菜、鱼类等

豆腐中含有大量的植物蛋白，植物蛋白的主要成分是黄豆蛋白，黄豆蛋白质的主要成分是天门冬氨酸，此外，还有，还含有丰富的磷脂、大豆卵磷脂。豆制品中的蛋氨酸、缮酵素和大豆卵磷脂，是构成人体蛋白质的基本成分。而这些物质也是形成脑神经必不可缺的成分。所以，要想提高智力，就要多吃豆制品。

方法三:吃大豆制品

大豆，是一种营养价值很高的食物，在《品汇精要》中就有记载，吃大豆食品，返老还童。据说，美国某大学的科学家研究发现，在吃大豆制品的实验中，参试者的智力水平显著提高。大豆制品中的蛋白质和异黄酮，在大豆制品中的含量较多。此外，大豆及其制品也含有大豆异黄酮。据调查显示，在所有的大豆食品中，只有7%的豆制品能够有效地使人精力充沛。大豆异黄酮的产生是由于它具有调节神经、内分泌功能、促进神经细胞代谢功能、改善睡眠等作用。

方法四:蔬果汁

蔬果汁是指将新鲜的绿叶蔬菜、水果等切碎、捣烂，用压榨植物汁和榨汁而成的果汁。每天一杯。维生素B族可帮助分解和氧化体内脂肪，降低血液中的胆固醇含量。而且维生素C和维生素E是天然的抗氧化剂，能阻止氧自由基的生成，减少皮肤氧化反应和氧化反应的发生，起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。

方法五:柠檬水

柠檬的美容功效是广为人知的，不仅可以淡化色斑，美白肌肤，还可以淡化痘印，缩小毛孔。