瘦脸的办法的办法有什么 瘦脸有哪些办法

本文内容大纲：

• 1、瘦脸有哪些方法
• 2、10个瘦脸小妙招
• 3、7个超有效瘦脸妙招

瘦脸有哪些方法

瘦脸有什么方法

瘦脸有什么方法，很多朋友们都很怕自己的脸部容易堆积脂肪，皮肤会变得松弛，那么大家知道瘦脸有什么方法吗，还不知道瘦脸有什么方法的朋友就来看看瘦脸的方法，希望可以帮助到有需要的朋友。

瘦脸有哪些方法1

一、瘦脸美容操

1、将脸部洗净涂完收缩水后，可以适量的涂上护肤品，注意顺着肌肤纹理涂抹，从下巴中央、鼻翼两侧、额头中央部分，分别往两侧进行按摩。

2、大家在做瘦脸按摩的时候往往容易忽略颈部，其实这对整体瘦脸也起到很重要的作用。用双手手掌顺着脖颈缓缓从下而上做提拉按摩。

3、双手手掌从前额中央向外拉开轻抚，直至腮腺淋巴，还可以顺着上图的虚线轻轻点按，不仅帮助瘦脸还有疏解疲惫，退散肌肤黯沉的'作用。

4、双手分别用食指和中指从内眼角轻抚直至太阳穴，还可以轻轻点按。

5、双手分别用食指和中指从人中轻抚至颊淋巴，还可以轻轻点按，这一步能有效排出脸部的污浊毒素，帮助加速瘦脸效果。

6、双手用大拇指抵住下颌，弯曲食指从下颌中央轻捏至后淋巴，还可以轻轻点按。这一步能够有效消退脸部的浮肿，并紧致肌肤

二、胖脸的因素分析

脂肪

身体胖的人往往哪里都是脂肪堆积，腰部腿部自然脸部也少不了，这样就要从身体开始了，身体减下去，脸自然也就小了不少。

肌肉

一般练过体育的人都知道，肌肉也可能成为脸部变形的原因，这样的比脂肪还要难看。

面部骨骼

如果你不是脸部脂肪过多而是天生的大骨头，那么你很难变成小脸美女了，除了做磨骨手术。

瘦脸有哪些方法2

1、吃一口至少咀嚼40次

咀嚼肌能够改善肌肉和骨骼的平衡，运动咀嚼肌可以燃烧面部的脂肪。当脸上的脂肪消去了，脸部轮廓就会更加明显。而运动咀嚼肌有两个方法。

第一是吃东西的时候，增加咀嚼的次数。当食物进入口腔后，可以先左右两边的牙齿各咀嚼10次，然后重复1次，使每一口食物都能保证咀嚼到至少40次。这样对咀嚼肌是一个很好的锻炼。第二个方法是，吃东西时多选择硬的或者脆的食物。这样能够锻炼牙齿，让上下牙齿更加对称，使面部轮廓更加明显。

咀嚼瘦脸法是英国爱德华七世时代的贺瑞斯·弗莱彻发明的，他认为咀嚼能让身体更好地吸收食物，不恰当的咀嚼方式会导致便秘、损害消化系统。他按自己的方法在4个月内减掉40磅（约18公斤）。后来他又改善了咀嚼瘦身法，即每咬一口食物，需要咀嚼32次，耗时30秒；然后前后晃动脑袋，以便食物顺利进入食道；没被嚼烂的大块头必须吐出。

2、饭前按摩

按摩也可以瘦脸，但是这里介绍的按摩与传统的按摩方法不同，这里教大家的是饭前按摩。颌关节是影响脸部轮廓的中药因素，因此常对颌关节进行按摩可以达到瘦脸的目的。张开手，并拢大拇指与食指，中指、无名指与小拇指并拢，将中指与食指之间的空位卡在耳朵下面，张开口的同时向上轻轻按摩两腮，然后闭上嘴巴，从上往下按摩下颌，来回做10次。

3、瘦脸食谱

当脸部肌肉浮肿也会让脸部看起来像包子，因此除了咀嚼与按摩外，还可以用食物来缓解包子脸。能够帮助消除小脸浮肿的食物一般都含有丰富钾质。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或不良生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

10个瘦脸小妙招

10个瘦脸小妙招

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

但是不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。

正确的咀嚼方式是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显。另外，吃东西的时候注意要多吃硬的'或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

例如番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

6、脸部按摩

瘦脸按摩通常都会收到更好的瘦脸效果。将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。这样就能提拉脸部轮廓达到较好的瘦脸效果。

7、加强脸部弹性

1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。

2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。

3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。

8、减掉脸部多余脂肪

1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。

2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。

3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。

9、消除双下巴

1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。

2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷，动作持续20秒。

10、美化脸部线条

1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦!

2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。

7个超有效瘦脸妙招

7个超有效瘦脸妙招

7个超有效瘦脸妙招，一个人脸部的大小直接可以让人认定你的胖瘦程度，有一张又瘦又美的脸是很多女人的梦，其实大脸变小脸也没有特别困难，下面分享7个超有效瘦脸妙招。

7个超有效瘦脸妙招1

1、晨早推拿：

利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！

2、脸部运动：

当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

3、口腔推拿：

口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！

4、沐浴瘦脸：

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

5、脸型矫正D。I。Y。：

腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。

6、敲打瘦脸：

去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢！这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。

7、瑜伽瘦脸：

瑜伽瘦脸可以让脸部肌肤变得紧致有弹性。瑜伽方法对于提升脸部线条，消除皱纹和双下巴也有不错的效果。

1、手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。这样可以提升脸部线条。

2、双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。

3、用大拇指按压眉头降低眼压。

4、最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

7个超有效瘦脸妙招2

唱歌

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

饮食

健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

姿势

姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

语言

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的.发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

水份

“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

工作或玩乐中的休息时间：工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!

紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

脸颊肌肉锻炼

脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

睡姿调整

我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

跳舞

保持脸色健康也是小脸族的工作之一，除了多喝水补充水份外，清洁、保养工作也不得马虎，另外运动能促进血液循环及代谢，像小芹最爱的运动就是跳舞，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会让我香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。

食补

每天摄取充足的营养素是肌肤代谢与健康的基础，建议常在外面用餐的女生，不妨多吃综合维他命以补充不足的养份，此外，维他命C与E也是漂亮的最佳补给品，还有就是可以多吃优格及酸奶来帮助排便，加强体内环保;另外，女性在每个月好朋友来的时候不妨可以吃些补品，如四物、当归、鸡精等食补圣品来调养自己的气血，让自己随时随地有好气色喔!

维持正常作息

正常且规律的作息对人体的健康影响甚大，以往我出唱片宣传或拍戏的时间都非常不定，因此胃肠及身体的小毛病不断，直到前阵子参加舞台剧演出之后，规律的工作行程无形中让自己的作息也调整过来，准时就寝、起床、吃饭，自己不但更健康，而且气色更佳，不上妆脸蛋也红通通的呢!

做好防晒工作

阳光中的紫外线是女 肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。

维持好心情

心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽啰!

搓热掌心，捏捏鼻

每天早晚搓热掌心，捏捏鼻，让自己的脸色红润，脸蛋更立体。将手掌互相搓热36下，等掌心发热，然后将手贴近脸，自前额开始上下扫，再经后脑勺扫到颈部，早晚约10次，让身体的热气带动脸部、颈椎及头发的气血循环，让你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗脸后照镜子时，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它会越来越挺直喔!

有空上上三温暖

三温暖的冷的热交替效果不但对人体健康有益，而且更是赶走脸上脂肪肥肉的法宝!因为三温暖的蒸气有促进排汗及代谢脂肪的良效，因此有空上上三温暖也是瘦脸者的最佳休闲活动呢，如果没办法去，也可以在家用蒸脸器材做做D.I.Y.的瘦脸SPA喔!