女人减肥吃啥比较好 女人减肥吃什么比较好

本文内容大纲：

• 1、女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦
• 2、减肥瘦身女性适合吃什么
• 3、女人瘦身吃什么食物好 女人瘦身适合吃的食物有哪些

女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦

减肥是女人永恒的一个话题，减肥的方法确实挺多的，想找到合适自己的减肥方法却很难，以下就是让你越吃越瘦的9种食物。下面是我为你带来的女人减肥吃的九种食物，一起来看一看吧。

女人减肥吃的九种食物

第一、饮料类

水

水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。

绿茶

绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。

奶制品

这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。

第二、果蔬类

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋，即消脂又补充蛋白质。

西芹

西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。

木瓜

在女性朋友的传统认知里，木瓜可是丰胸的神器。但是，不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。

香蕉

香蕉的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。

苹果

苹果的热量也是不低的，但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把多余的脂肪消耗掉了吗?

奇异果

奇异果中的不仅纤维量，维生素C量也高，这两样一结合，绝对是脂肪的克星，分解体内多余脂肪那是分分钟的事。

女士减肥方法

1、卧躺瘦腿法

看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人说这个减肥方法好，我就回去试下。

2、久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

做法

a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

4、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

5、10分钟按摩

让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：

1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

减肥的食物

1、苹果

苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃。

2、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

3、胡萝卜

胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

4、柠檬

减肥瘦身女性适合吃什么

减肥瘦身女性适合吃什么

减肥瘦身女性适合吃什么，现在很多女性朋友们，为了拥有好身材，便开始控制自己的饮食，那么你知道减肥瘦身女性适合吃什么吗？下面我们就一起来了解一下减肥瘦身女性适合吃什么东西吧！

减肥瘦身女性适合吃什么1

葡萄柚 ：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，可以提神。此外，葡萄柚含有丰富的维生素c，可以维持红细胞的浓度，使人体有抵抗力。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

1、减肥瘦身

白葡萄柚是一种低脂低热量的健康水果，人们食用它以后能起到明显减肥作用，它含有的果酸和天然活性酶能阻止人体对脂肪和胆固醇的吸收，而且能增强人体肠胃消化功能，促进身体代谢，可以阻止垃圾在人体内淤积，经常食用减肥效果特别好。

2、美容养颜

白葡萄柚中含有丰富维生素c和维生素b还含有一些胡萝卜素和天然活性酶，人们食用它以后能为身体补充维生素，也能让人体吸收一些水分，可以滋养细嫩肌肤，防止皮肤中水分流失，经常食用能提高人类皮肤的光泽和韧性，并能延缓皮肤衰老。

3、预防高血脂

预防高血脂是白葡萄柚的重要功效之一，因为这种水果中含有大量的果胶，你以后能净化血液，而且能加快人体胆固醇的代谢，可以阻止胆固醇和脂肪在人类血管壁上堆积，能防止人类血管老化将并能阻止血脂升高。白葡萄柚中还有一些强心苷，这种物质能营养心肌提高心脏功能，对人类心脏病的'发生也有明显预防作用。

4、预防高血糖

白葡萄柚中含有一些天然降糖成分，能阻止人体血糖指数升高，另外它还有的其他营养成分对人体内分泌还有一定调节作用，能提高人体内胰腺的功能，促进胰岛素分泌，而胰岛素又是参与人体糖类物质代谢的重要存在，所以人们多吃白葡萄柚能预防高血糖出能让过高的血糖慢慢降下来。

减肥瘦身女性适合吃什么2

1、豆腐皮中芹

材料 ：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法 ：

①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。

②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。

③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。

④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的青睐。豆腐中丰富的蛋白质搭配植物纤维会让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

2、香菇瘦肉

材料 ：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法 ：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。

③将香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

3、双菇苦瓜丝

原料 ：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法 ：

①将苦瓜、姜片切成细丝。

②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端，洗净待用。

③油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。

④将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。

4、红绿豆减肥餐

材料 ：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、红枣10枚、水1000ML

做法 ：

①将所有材料放进锅中，加1000毫升冷水。

②煎到豆烂即可。（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的）

5、胡萝卜煮蘑菇

材料 ：胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。

配料 ：色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法 ：

①胡萝卜去皮切成小块；蘑菇切件；黄豆泡透蒸熟；西兰花改成小朵。

②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。

③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。

以上这五种减肥瘦身菜大家可以自己在家尝试做，如果你觉得还不够，那就继续关注我吧！

女人瘦身吃什么食物好 女人瘦身适合吃的食物有哪些

1、西兰花：西兰花内富含大量的维生素C，这种有效物质可以让人体在运动过后能充分燃烧脂肪。而且西兰花含有大量抗氧化剂，主要包括维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，这是一种有效的抗氧化物，可以有效能有效抵抗自由基，对于阻止脂肪形成是非常有帮助的。此外，西兰花还属于高纤维蔬菜，可以效降低肠胃对葡萄糖的吸收，同时也可以降低血糖，帮助大家保持窈窕身材。

2、苦瓜：苦瓜也可以帮助大家减肥，这是由于这种食物不仅热量低，而且这种食物中还含有大量的维生素C及膳食纤维的苦瓜，还具有促进新陈代谢的功效。除此之外，苦瓜具有强大的排毒功效，能加快消脂速度。再就是，苦瓜还能帮助降低体内的血脂以及胆固醇含量，利尿降火，消除身体水肿，同时还可以让身材更加紧致。

3、红薯：红薯内富含大量的维生素C，这种有效物质有助于燃脂。再就是，其中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，这是一种非常好的抗氧化物。据相关研究表明，在日常生活中经常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。