跑步机最佳时间和时长 跑步机健身把握时间

跑步机健身把握时间

时间段:

选择空气清新的场所锻炼，运动前要做好准备活动，可以使肌肉放松，提高机体对外界环境的适应能力;如果户外运动时间过长，人体对外界环境的适应能力降低，会使大脑、血液和肌肉、肺部等器官的生理机能发生障碍，引起血压升高。

时间:

时间掌握在一个小时以上的时间段。要保证每次运动前的热身和整理活动，使身体从兴奋、亢奋的状态中得到充分的放松。同时运动量要适度，切忌为了达到更好的健身效果而运动量过大。

运动时间:

选择在早上或是傍晚天气较凉爽时分。最好选择在早晨或傍晚比较凉爽时分。

运动量应以微出汗为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

运动前要做准备活动。秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冬季的适应能力降低，极容易着凉而引起伤风感冒。锻炼结束时，要及时擦干汗水，放松全身，松解关节。