运动前后注意事项教案 运动前后的注意事项

运动前后的注意事项

1、不宜剧烈运动

激烈运动会使心跳加快，血压升高。如剧烈运动，血压波动较大，则应控制高血压。

2、不宜剧烈运动

剧烈运动后人的血压会猛升，而高血压又是诱发心脑血管疾病的一个重要诱因。因此，高血压病人应该讲究适当的运动。

3、不宜剧烈运动

如:长跑、跳绳、游泳等，这些剧烈的运动对血压的影响很大。

高血压患者的注意事项

1、高血压患者应在医生指导下进行，不可自行胡乱服用降压药。

2、高血压患者在服用降压药物期间如因血糖较高而服用鱼胆、龙胆等药物时，应严格遵循医嘱。

3、忌烟、酒及辛辣物，戒除烟、酒等刺激性食品，如辣椒、芥末、生姜、生葱、白酒等。

4、在服用降压药期间如因冠心病而服用鱼胆，应及时去医院就诊。

高血压患者的饮食原则

1、高血压患者的膳食建议

高血压患者的主食一般都是米饭、馒头、面条等，患者每天的主食一般应以米饭、馒头为主。

2、高血压患者的膳食建议

高血压患者应该以清淡的食物为主，日常可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果和粗粮，对于高血压患者来说，不仅可以起到清肝的作用，同时也能够起到降压的作用。高血压患者要注意多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、芹菜、苦瓜、菠菜、大白菜、黄花菜等。

3、高血压患者的饮食原则

高血压患者在饮食上要限制脂肪类的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、芹菜、韭菜、黄豆、黑豆等。另外，患者也要限制脂肪类的食物，像奶油、肥猪肉、肥肉等，这些食物含有很高的脂肪，吃了会加速血管的硬化，也会加剧高血压的发生，因此要限制进食动物脂肪类的食物。