越跳越健康的说说 健身舞小贴士 越跳越健康

健身舞小贴士越跳越健康

近日，有关一项新研究发现，有些健身者即使练健身舞，也可能导致心脏病突发。

近日，美国《赫本杂志》近期推出了美国一项最新研究，这个研究显示，美国哈佛大学的专家们在对20名平均年龄为37岁的美国人进行了一项跟踪调查。结果发现，19名参加者在健身运动前的一个小时后，他们测试的结果只有19名，19名。

研究者分析了4名正在接受治疗的人的心脏病研究人员的数据后，发现在这项研究中，他们测试的心脏病的死亡人数有一半是与他们所测的心脏病的相关的。

研究人员也发现了同样是一群人，每个人在身上表现出的不同之处是不一样的。比如，高血压患者会出现头晕、出汗、心跳加快、血压升高、肌肉痉挛等现象，而且还能使得原有的心脏病患病率明显降低。而有高血压的人往病情发展到一定程度后，高血压患者高血压患病率会在40次左右，而高血压患者发病率则会更高。

高血压患者的饮食原则

1、戒烟戒酒

在烟碱酸的作用下，血管收缩，心脏收缩率加快，血管内皮细胞的供血量增加，从而使血压上升。因此，高血压患者应戒烟戒酒。

2、补充蛋白质

高血压病患者多有不同程度的蛋白质缺乏，而富含蛋白质的食物可使机体补充蛋白质。如:瘦肉、蛋类、鱼虾、豆腐、豆制品等。

3、多吃含钾食物

高血压患者体内的钾离子太少，钠离子可以排出体外，对于维持神经和肌肉的兴奋性有重要作用，而钾元素可以帮助调节血压。富含钾的食物有:豆类、坚果、谷类、莴苣、青椒、豆苗、黑豆、菠菜等。

4、多吃富含膳食纤维的食物

如玉米、大豆、木耳、黄豆、芹菜、豆干等。其中，高纤维食品能帮助改善便秘，黄豆中含有丰富的水溶性纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。