饭前快走能减肥吗 饭前慢走可以减肥吗

本文内容大纲：

• 1、每天早上6点空腹快走1小时，吃饭正常吃能瘦身吗？
• 2、空腹快步走减肥快还是饭后半小时快快走减肥快？
• 3、早上空腹快走一小时可以减肥吗会不会掉肌肉？求大神

每天早上6点空腹快走1小时，吃饭正常吃能瘦身吗？

只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。

只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。

空腹快步走减肥快还是饭后半小时快快走减肥快？

空腹快步走减肥快。

英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。

新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

早上空腹快走一小时可以减肥吗会不会掉肌肉？求大神

能减肥。我的一位40多岁的同事坚持每天快走一个半小时，半年内瘦了20多斤。我30多岁的姐姐快走不但减肥了，而且整个人变得充满朝气，心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累，适应了就好了。走的时间可以慢慢增加，避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走，不然会胃、腹部不适。而且为了避免腿部长肌肉，所以回家后可以坐在床上，将两条腿成 这样的形状放平(脚跟相对)，双手的大拇指按在腿肚的下方(贴着床面的一侧)，其余手指并排放在腿肚上面，沿小腿肚从上到下、由里至外反复揉搓50--100下，这样做不但可以减轻快走后的疲劳，还可以让小腿肌肉变得柔软。(揉腿时不要隔着很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿轻轻敲打就可以了。最后如果能再泡下脚就更好了。同时提醒一下，运动要坚持才会有效果呦，几分付出几分收获嘛O(∩_∩)O 加油↖(^ω^)↗