秋季运动应注意什么 秋季运动遵循三原则

秋季运动遵循三原则

运动原则1:“静”

生命在于运动，运动也是如此，要是运动的时候心率过速就会增加运动的量，所以运动也是如此，要是运动的时候心率过速就会增加运动量，这样心脏负担会增加，会增加心血管的负担。所以，每次运动前一定要注意做好准备运动，运动中应注意保持充足的休息，切忌大汗淋漓，运动过后要适当地进行一些有氧运动，促进身体新陈代谢，加快身体的恢复。

运动原则2:“静”

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免过度激烈运动，以免适得其反。

运动原则3:“秋乏”

“秋乏”是指人体暂时“秋乏”，即秋乏的现象，常见于消瘦、乏力、精神不振、头晕、眼花、失眠、头昏等。但因人体与外界相近，所以需要更多的睡眠。

运动原则4:“秋乏”

“秋乏”是指人体暂时“秋乏”，但随着秋季的到来，机体的各项指标都会逐渐恢复正常，所以在此提醒广大读者，此时要特别注意劳逸结合，保证充足的睡眠，并在饮食上加以节制。

运动原则5:“秋乏”

“秋乏”是指人体活动的各个部位或机体由于夏季炎热而变得十分“消瘦”，即所谓的“春困”。秋乏的发生，是因为人体活动减少，体表散热减少，人体排泄物排出的代偿性增加，体内热量减少，而大脑神经解困、调节体温中枢，于是全身各部位的血管收缩，血流量减少，大脑会产生困倦感。

此外，人体内的津液也会减少，大脑会变得干燥，所以人们会感觉到秋天更加“困倦”。