胸部美化的瑜伽体式 打造性感美胸的瑜伽

打造性感美胸的瑜伽动作，能够让女人因为自信心大提升，展现完美曲线。而且，瑜伽不仅有美腿的功效，而且还有助女人打造性感美胸的效用。那么，如何打造性感美胸呢?下面小编就教大家如何打造性感美胸。

瑜伽动作:

束角式:

吸气，双手抓住双脚的脚踝，将双腿抬起与上身呈90，保持自然呼吸。

T形状:

双腿并拢伸直，双脚并拢屈膝，双手掌心紧贴地面，双肩向下延伸，挺胸收腹。

从武士状姿势开始，将臀部往下沉，右脚向后退一步，脚尖伸直，左脚放在右脚旁，膝盖弯曲，双手放在大腿上，头保持向两侧倾斜，臀部肌肉保持松弛，然后将左脚向右侧伸直，右手肘置于右膝盖上，左手伸直，掌心向上，右手置于膝盖前方，眼睛看向左前方。

姿势:

先将右脚向前伸直，脚掌绷直，使大腿与小腿成90度直角，小腿与大腿成直角，双手置于身后，掌心向上，双手合掌放在身躯。

将右脚向前跨一步，双手置于左大腿根处，呼气，上身挺直，两腿慢向前跨出，小腿与大腿成90度。

功效:

拉伸侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，使腿部有拉伸的感觉，同时可以紧实腿部外侧肌肉，起到拉伸的效果。

三、仰卧扭转式。

仰卧，吸气，双手置于体侧，两腿上举，掌心向上，两腿并拢伸直，大腿面绷直，两腿尽量向右侧扭转，上身微向前倾，使左腿根部贴近右腿根部，右腿弯曲膝盖，左手扶住右脚踝，一边吸气，一边收紧臀部，令上身抬离地面，双手握住右腿根部，使大腿面与膝盖尽量靠近，吸气，慢恢复到仰卧姿势，呼气，伸直右腿，恢复原来姿势。