锻炼前臂肌群有哪些方法 健身该如何锻炼前臂

健身该如何锻炼前臂与膝、踝关节、小腿、足踝等几个关节。以这三种关节为主要锻炼动作。

首先，双手握拳，先将腕关节屈伸，在关节部位以适当力量来带动手臂运动，然后放松，这样才能使肌肉、踝关节、膝关节等关节得到充分休息。

其次，手臂运动可以缓解肌肉紧张，使肌肉变得柔软。还可以缓解颈部的疲劳，提高机体的自我调节能力。

此外，经常锻炼腰、腹、臂、膝和踝等部位，可加强腿部力量，提高肌肉的敏感度。