老年人锻炼性功能 老人要针对性的锻炼

老人要针对性的锻炼，增强身体的体魄，增强抵抗力。老人可以进行一些体育运动，对于增强体质有很大的帮助，运动能促进血液循环，有助于机体新陈代谢，从而提高身体的代谢能力，增强自身抵抗力。

1、锻炼身体

适当锻炼，不仅可以强身健体，而且还可以促进身体的免疫力，而且对于预防疾病来说是非常有好处的。

2、多运动

运动对于老年人的身体非常有好处，而且还能够降低胆固醇、减少患心血管疾病的风险，同时还可以减少身体中的自由基含量，从而也可以抑制体内的过氧化物脂质的堆积，从而减少脂质对于细胞的损害。

3、预防便秘

经常进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，使肠道中的食物易于被消化和吸收，减少废弃物对于肠壁的刺激和刺激，起到预防便秘的作用。

4、防治高血压

高血压患者经常进行锻炼，可以有效地改善人体的血压和血管的功能，同时，又可以使体内的胆固醇含量降低。因此，患有高血压的老年人，可以通过锻炼身体来降低血压。

5、预防动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是中老年人群的高发疾病，而高血压病患者中最常见的就是动脉粥样硬化，这种疾病患者常发生于中年人，主要是由于中年人的血管中的“好胆固醇”沉积在了血管壁上，因此，动脉粥样硬化是引起中风的主要因素之一，因而，动脉粥样硬化是中老年人群的高发疾病。

6、预防动脉硬化

动脉硬化是中老年人群的高发疾病，而高血压患者中最为常见的就是老年人，这种疾病对人体的危害是非常巨大的，它的出现对于人体的危害是非常大的，所以，一旦发现有了高血压患者，一定要引起重视，及时治疗，以免病情的加重。

7、预防心血管疾病

动脉硬化是中老年人群的高发疾病，其中比较明显的就是与日常生活形成的不良习惯有关。而在平时生活中，大家一定要多吃一些富含维生素C的水果，这样就可以帮助大家改善血管的状态，从而就能够有效的预防动脉粥样硬化的出现。