锻炼腹肌的项目锻炼腹肌必做五动作

日期：2023-05-17来源：妈妈好孕网人气：51+

锻炼腹肌必做五动作

:侧卧抬腿

仰卧在地板上，双腿并拢伸直，双脚并拢，双手置于体侧。

吸气，双手用力侧卧，腰腹用力抬起髋部，双脚并拢并伸直，双手交叉握住脚掌，双手用力撑地，头部慢向右侧倾斜，左臂向上伸展，右臂伸直指向地板。

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