练瑜伽运动量大吗 瑜伽运动量不宜过大

瑜伽运动量不宜过大，但是，大家也有很多朋友在做瑜伽练习时都喜欢追求大明星的形象，其实这也是很多人的一个疑问，瑜伽其实是一种运动量比较小的运动，但是大家知道吗，瑜伽运动对减肥有很大的作用，因为它也是有时间的。那么瑜伽是有很多的好处的哦!

1、锻炼者在进行体式的时候，要注意每个动作的控制，比如做完的动作以后，要做深呼吸，要是吐气的话，要注意不要咽下去，这样对减肥很重要。

2、做瑜伽前后，要喝水

做瑜伽运动前，要补充足够的水，才能保证每天8杯水。

3、吃适量食物

如果在做瑜伽前的一小时，进食一些碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖类、水果，会使得体内的血糖水平升高，导致饥饿，从而减少能量的消耗。

4、多喝水，保持大便通畅

每天保证20c的饮水量，便可以将我们体内有毒物质带出体外。若条件不足则应该多喝水，多喝水补充水分，促进血液循环，帮助新陈代谢，保持头脑清醒。