盲点效应是什么 5盲点让你越减越胖

5盲点让你越减越胖

减肥:你知道吗?在日常生活中，你只要保持饮食习惯的规律，少吃一些脂肪含量较高的食物，这都是减肥的必要条件。如果你吃太多的脂肪，你会发现自己的体重明显下降。你应该减少热量的摄入，但必须有规律的生活方式。

减肥:你的早餐是不是一天的活力四射?其实未必如此，早餐，晚餐都是你一天的活力来源。早餐和午餐都要有，如果不吃，就无法得到一天的活力四射了。

减肥:这也许是个一流的早餐时段。在你早餐的时候，即使肚子饿，也一定要记得吃。晚餐，通常会吃一些高纤维谷物为主，如燕麦片、杂粮粥等，这也是一种不错的选择。

减肥:早餐，可以提供一些碳水化合物。你可以买水果拼干，然后加餐。或者你也可以买水果拼干，然后吃一个即可。

减肥:你可以用你的早餐来替换你的晚餐。你可以根据你的需要来加餐，早餐吃得越少，身体就越健康。

减肥:晚餐的话，记得选择新鲜的蔬菜和水果，或者吃一个香蕉。晚餐之前，可以吃一些低热量的水果，比如说水果豆浆，或者吃一个苹果。

减肥:晚餐后，你可以吃一些高纤维的东西，比如高纤维谷物类的食物，比如新鲜的蔬菜，

减肥:晚餐后，高蛋白的食物以及高纤维的食物，在吃完饭后，有利于人们的消化和吸收，能够为机体提供足够的营养，促进肠胃的蠕动。

饮食:晚餐的时间，以早饭或晚餐为好，如果吃了晚饭，会刺激胃肠道消化，不利于消化，最好不要饭后立刻吃，以免造成胃肠道损伤，还能补充营养。