腹部甩肉机有效果吗 2式瘦腹瑜伽健康甩肉 瘦腹瑜伽值得拥有

2式瘦腹瑜伽健康甩肉瘦腹瑜伽值得拥有!瑜伽动作，是一种减肥塑身的好方法，瑜伽动作很简单，而且很容易掌握，下面我们来了解下吧!

第一式:仰卧，背部着地，双手置于身体两侧，手心向下。双腿伸直并抬离地板，双手置于身侧。

第二式:两脚分开与肩同宽，脚尖向前，伸直背部，下半身贴紧地板，保持姿势呼吸3次。

第三式:坐姿，膝盖弯曲，脚掌着地，脚尖翘起，双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。慢吸气，腰腹用力，上半身下压直到大腿与地面平行，双手置于两膝盖前方。

第四式:坐姿，左脚伸直，脚掌向两侧伸直，右手肘部弯曲，放在右脚内侧，左手肘部按住左脚背上，右手肘按住左脚背上，左手掌按住右脚掌心，用右手握住右脚背上的脚掌，身体向右侧倾斜，头部向右侧倾斜，同时，眼睛看向右脚跟处，注意力集中在腰部，注意力集中在腰腹部，屏住呼吸。吸气，慢呼气，身体向左后方扭转，头部慢扭转至左后方，停留片刻。

第五式:坐姿，右脚伸直，左脚掌置于左大腿上，吸气，左手伸直举起，右手置于头顶上方，吸气，左手向后上方伸展，抬头，挺胸，身体尽量向左后方伸展。呼气，右手向右旋转90度，左手向左上方伸展，右手触地，挺胸，眼睛看向天空。保持姿势呼吸3次。吸气，双手慢抬起身体向右侧，呼气，左手抓住右脚踝，挺胸，眼睛看向天空，保持姿势呼吸3次。吸气还原，另一边重复动作。

第六式:

双腿伸直站立，右脚弯曲，左脚掌置于右脚跟上，吸气双手前伸，右手掌心放在右脚掌心上，呼气双手环抱住右脚踝，注意力集中在左手掌，右手肘向右前方延伸，吸气，挺胸，双手指尖向天空，眼睛看向天空。