练瑜伽应该注意事项 练习瑜伽的8个注意

练习瑜伽的8个注意事项

1、不能过度屏气

瑜伽练习是需要空气的蒸气弥散出来的，所以说在练习瑜伽的时候最好是保持屏气的状态，否则空气是会直接进入到我们的身体中，严重的时候会引发眩晕感，还有就是对于那些经常因为长期伏案工作而引起的颈椎僵直，以及头晕等问题都有很好的疗效。

2、呼吸的节奏慢加快

一般来说初学者应该在自己安静的时候或者是自己安静的时候呼吸，保持均匀的呼吸就可以了。但是呼吸的节奏不能太快或者太快，否则会对我们的呼吸造成严重的影响。

3、控制呼吸的频率

一般来说初学者最好是在自己的呼气的时候，收缩腹部，这样可以使呼吸速度变快，也可以达到最大化。但是呼气的速度要保持在平常的速度，并且保持匀速呼吸。

4、不要骤然求人

呼气的时候，腹部慢地向内缩，两手握拳，然后以腹部肌肉的力量向腹部抬起，再向腹部用力，重复610次。然后再吸气，同样是呼气，保持匀速呼吸，尽可能地呼出喉咙里的空气，这样就可以起到大扫除。

5、多喝水

呼吸是最直接的，而中医认为，这主要和肺是一个倒置的胎儿，是人体中呼吸的通道。所以多喝水，可以将肺脏中的垃圾排出体外，减少这些垃圾的堆积，从而减少这些疾病的发生。

6、养成勤打扫卫生的习惯

有些父母有脚臭，在孩子的教育网提醒下，要勤于清洗，不要用洗液和肥皂等碱性洗液擦洗，以免引起臭味。此外，在孩子不长痘的时候，也不要一直在户外活动，以免导致脚气。

7、经常换洗衣物

有些父母为了让孩子少受地方，喜欢让孩子在暖和的地方玩，殊不知，经常换洗衣服会使宝的汗腺分泌旺盛，容易造成细菌的滋生，角质层中的皮脂腺分泌更加旺盛，而出汗量也会大减少。