骑自行车和走路哪个减肥效果好 骑自行车减肥还是走路减肥效果好

本文内容大纲：

• 1、骑自行车和走路哪个更能锻炼身体?
• 2、走路和骑自行车那样运动好
• 3、骑车、跑步、走路，哪个更有效减肥？

骑自行车和走路哪个更能锻炼身体?

骑车。

作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。

步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来得快，但是积少成多，即便只是每天进行简单的步行，也比不运动强得多，毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。

扩展资料：

注意事项

1、骑行前，请检查好装备和自行车情况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的自行车。护具可以使你在发生事故的时候尽量减少伤害，熟悉自行车情况能使你在有异常路况时能及时做出判断，从而准确的处理动作。

2、骑行前，请对自己的体力和技术作出公正的评估，并告诉你同行的骑友，并且一起分析当天的行程，作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。

3、骑行前，整理好自己的衣服和附属物品，以免骑行中影响注意力而引发事故。

走路和骑自行车那样运动好

走路和骑自行车都是有氧运动，比较适合减皮下脂肪。

骑车有利于减少腹部的脂肪，但是小腿容易长肌肉，女孩子不太推荐。

快走的话（慢走效果不大）对全身的匀称更有好处。骑车比走路更消耗膝盖，跑步更甚，体制基数大的不推荐跑步减肥。

骑车、跑步、走路，哪个更有效减肥？

骑车运动中，肌肉只有向心收缩。而跑步过程中，肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。简单讲，就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。 与跑步相比，骑车只做下肢的向心运动。其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作单位较少，导致能量消耗低于跑步（总能量消耗低），脂肪参与氧化供能也较少（减脂效果差）。走路消耗脂肪最低哦，所以减肥还是选择跑步啊。