日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:12+
本文内容大纲:
骑车。
作为一种长距离有氧运动,长期坚持骑自行车,能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好,非常有活力,睡眠质量也会相应提高。另外,骑行并不仅仅是一项腿部运动,当你进行站姿骑行、摇车等动作时,你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼,长此以往,你的肌肉会变得有型紧实,运动协调能力也会大幅增加。
步行也是一种有氧运动,虽说也有塑身燃脂的效果,但是不如骑行来得快,但是积少成多,即便只是每天进行简单的步行,也比不运动强得多,毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式,骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。
扩展资料:
注意事项
1、骑行前,请检查好装备和自行车情况,包括护具,刹车等,尽量不使用自己不熟悉的自行车。护具可以使你在发生事故的时候尽量减少伤害,熟悉自行车情况能使你在有异常路况时能及时做出判断,从而准确的处理动作。
2、骑行前,请对自己的体力和技术作出公正的评估,并告诉你同行的骑友,并且一起分析当天的行程,作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。
3、骑行前,整理好自己的衣服和附属物品,以免骑行中影响注意力而引发事故。
走路和骑自行车都是有氧运动,比较适合减皮下脂肪。
骑车有利于减少腹部的脂肪,但是小腿容易长肌肉,女孩子不太推荐。
快走的话(慢走效果不大)对全身的匀称更有好处。骑车比走路更消耗膝盖,跑步更甚,体制基数大的不推荐跑步减肥。
骑车运动中,肌肉只有向心收缩。而跑步过程中,肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。简单讲,就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑,还需要消耗能量去做缓冲。 与跑步相比,骑车只做下肢的向心运动。其运动方式更接近无氧训练,有氧代谢的工作单位较少,导致能量消耗低于跑步(总能量消耗低),脂肪参与氧化供能也较少(减脂效果差)。走路消耗脂肪最低哦,所以减肥还是选择跑步啊。
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