咋减肥不伤身体 如何减肥又不伤身体

本文内容大纲：

• 1、如何能正确减肥而不伤身体
• 2、怎么样的减肥方法不伤身体？
• 3、怎么减肥不伤身体还有效？
• 4、怎样减肥不伤身体啊？

如何能正确减肥而不伤身体

减肥不能盲目，一：喝苹果醋

二：餐前吃水果

三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

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怎么样的减肥方法不伤身体？

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

.6.食物之烹调,减少用油

.GE7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想

胖人到底该吃哪些果蔬呢？

一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材

怎么减肥不伤身体还有效？

过午不食.

下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.

再适量的做些运动.

不能老坐着.

跳绳减全身.

跳完可以按摩下小腿.

防止变肌肉.

这个比较不伤身体。

快的就节食+运动。

瘦的很快。

但是只要恢复饮食就会反弹。

转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.

过的比较快洒.

大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.

要坚持半个月才能看到效果.

多喝普洱茶.能控制体重,.

买那种10块⒈两的,散装,

挺好的.

祝你成功.

..

怎样减肥不伤身体啊？

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。