主食吃的少，为何还瘦不下来 不吃主食瘦了好多

本文内容大纲：

• 1、为了减肥做菜不放油，减少了主食，为何还是不瘦呢？
• 2、为了减肥做菜不放油，主食也吃的少，为什么就是不瘦？
• 3、自己在生活中明明吃得很少，为什么却瘦不下来呢？

为了减肥做菜不放油，减少了主食，为何还是不瘦呢？

主要是因为减肥期间没有做好营养均衡的搭配，又加上主食量的突然减少。减肥期间并不是非要减少主食和少油才能减肥的，而是每天每餐要有主食，蛋白质，健康脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质的摄入量，这样才能满足人体每天的营养需求。让人体在满足营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。

人体每天都需要三大产能营养素的摄入量，也就是碳水化合物，健康脂肪，蛋白质。这样既能满足人体营养的需求，又能起到养护身体健康的辅助作用。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。经常食用很容易增加热量和油脂摄入量，既影响减肥又会影响身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能清除肠道油脂和垃圾毒素，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

酒精是纯能量食物，热量比较高，减肥期间不建议食用。而饮料类包括，可乐，奶茶等饮品，这些饮料含有糖分，热量也比较高，减肥期间建议减少食用或者不饮用。

有益于减肥的生活习惯是：每天早睡早起、睡眠充足、不要熬夜

有益于减肥的生活习惯是：每天早睡早起、睡眠充足、不要熬夜；早餐要吃好，每天的三餐每餐都不要错过；三餐按时吃，宁可提前不要错后，并且三餐营养搭配要均衡；合理的吃加餐；以及每天调整自己有愉悦而放松的心情：多选择户外运动的休闲娱乐方式。

所以说，减肥的最基本原则是改变导致你发胖的生活习惯。作息时间是你生活习惯的重要组成部分，它决定着你的进餐方式、身体活动水平和基础代谢水平。当彻底改变了导致你发胖的根本原因，才能把自己打造成“易瘦体质”。

最好的减肥就是管住嘴迈开腿，一天该吃多少吃多少，还得多运动

即使你每天少放油，少吃主食，但是一天的摄入总热量有剩余，那你就不会瘦下去，控制饮食就是控制热量，既要满足每天的基础代谢，又不能使多余的热量堆积。

最好的减肥就是管住嘴迈开腿，一天该吃多少吃多少，还得多运动，运动可以消耗掉身体多余的热量，还能提高基础代谢，代谢提高后，能减肥更快。

运动的方式有很多，可以骑车，爬山，跳绳，打球，跑步，游泳等，每天可以选择其中一项训练半小时，长期坚持下去，就一定会瘦。

应该也要吃五谷杂粮，反之正常作息合理荤素搭配

不吃肥肉，多吃蔬菜瓜果，其他鱼肉，牛肉，炖汤打去嘌呤在喝，应该也要吃五谷杂粮，反之正常作息合理荤素搭配，不吃太素太油腻，炒菜还是要放油的啊，不管是饭餐正餐不吃主食还是会对身体有影响，少食主食，各种各样的都吃一点吧，营养均衡才是最好的减肥。

另外要控制体重下降可以减少晚餐的量，另外中餐的增加肉类，最好是瘦肉，且必须有谷物类，其实肠胃消化也是需要能量的。早餐要增加蛋白质的量，晚餐就以蔬菜水果为主，不要过多主食。

为了减肥做菜不放油，主食也吃的少，为什么就是不瘦？

明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢?我们知道为什么。让我们看看吃得少而不瘦下来，也可能是自己的胃肠消化不良造成的，比如自己的胃肠功能弱，脾胃虚弱，所以对胃和胃的消化能力造成了影响。如果平时少吃,但吃了一些难以消化的食物,因此可以增加胃肠道的负担,导致身体无法消化的食物,食物在体内能产生热量,和转变成脂肪,导致身体瘦不下来。

不能排除这种症状的发生是因为平时锻炼太少。例如，上班族经常坐着很长时间，坐一整天，他们的日常活动很少。在这种情况下,虽然吃得少,但身体消耗的能量,根据能量,然而,所以体内多余的热量可以转化成脂肪,不仅不能瘦下来,还可能导致体形增加脂肪。

明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢?本文列出了几个原因供您参考，你认为少的可能并不多。有不少减肥人士，每餐都严格控制自己的饮食，虽然食物的摄入量减少，但肚子却坚持不住下一餐。这个时候，有些减肥人士，可以选择吃一些零食，缓解自己的饥饿。但是，我们应该知道，平时摄入的食物中，卡路里远远高于大米。另外，有些减肥人士，虽然食物的摄入量减少，但食物的种类却选择错误，可能摄入了一些高热量的食物，从而导致热量摄入过多。而身体消耗不了的热量，就会转化成脂肪堆积在体内，然后就会出现吃得少，反而瘦的现象。想要减肥，一定要在真正意义上少上，如果能坚持下来，相信很快体重就能减轻。

少吃点，也许只吃一餐。对于很多减肥者来说，在减肥的时候，他们会选择每天晚上少吃或不吃。无意识地增加另外两餐的摄入量是可能的，这对减肥绝对没有帮助。少吃点，可能是个头小了，也有一些人在减肥，他们的减肥方法比较科学，因为他们会计算每天在饮食中摄入的卡路里。在这个人看来，它通常是由卡路里来定义的。如果你有同样的300卡路里的肉，300卡路里的蔬菜，如果你选择了肉，你可能会咬一小口，在你吃完之后，你没有得到你已经饱了的信号。

自己在生活中明明吃得很少，为什么却瘦不下来呢？

减肥可以说是很多减肥者中比较艰难的过程，作为女性都不希望自己被肥胖纠缠，拥有苗条的身材是很多肥胖女性梦寐以求的，看着身上的赘肉，听到身边人谈论肥胖，心里多少都会认为是在议论自己，肥胖的人往往会产生自卑的心理，于是很多肥胖人选择了减肥，减肥过程中又有很多人遇到了很多难题，明明自己吃的很少，为何总是瘦不下来呢？

明明自己吃的很少，为何总是瘦不下来呢？

一、明明吃的很少却瘦不下来，其原因是因为自身的肠胃消化不良引起的，特别是患有某些消化道疾病时，对肠胃的消化能力造成影响，平时即便吃的太少，食物也是不易消化，从而加重了胃肠道的负担，体内的食物无法被消化，就会产生热量转化为脂肪，吃的再少体型仍然瘦不下来。

二、除此之外，不要认为吃的少，就不要运动了，吃的再少不运动长期久坐，身体消耗的能量比摄入的能量要低，体内多余的热量也会转化为脂肪，不仅瘦不下来，反而还会导致体型增胖，因此，吃得再少不运动都是白搭。

三、其实，自己认为的少，并不一定是少，因为肥胖人的食欲是比较大的，虽然自己认为吃的量少，但肚子无法坚持到下一顿，在没有吃饭的情况下，通常会吃一些零食缓解饥饿，零食的热量其实比米饭高的多，又怎能让体型无法瘦下来。

四、在减肥时即便吃的再少，选择的食物种类不对，仍然是徒劳无功，热量摄入过多，身体无法消耗，转化为脂肪堆积在体内，自然是瘦不下来，应该多吃新鲜的蔬菜及水果，少吃高热量、高脂肪类的食物，坚持运动自然体重就会得到减轻。

减肥通过控制饮食是不科学的，有时候能控制一餐，第二餐却增加了摄入量，这样的减肥是没有效果的，想要达到更好的减肥效果，最好就是有氧运动减肥，控制热量的摄入，保持低热量的饮食，避免进食油炸食品或不易消化的食品，只要选择的方法正确，减肥并不难。