瘦腿瑜伽视频教学视频 瘦腿瑜伽能瘦腿吗

瘦腿瑜伽能瘦腿吗?瑜伽是一种很好的养生运动，能促进新陈代谢，减掉大腿多余的脂肪。那么瑜伽瘦腿技巧有哪些呢?下面一起来看吧。

瘦腿瑜伽能瘦腿吗

能瘦腿。瘦腿瑜伽运动可以让肌肉变得结实，并且会让腿部的赘肉变得更加紧实。瘦腿瑜伽能瘦腿的同时还能缓解疼痛感，让腿部的线条更加优美，减少腿部肿胀，从而让全身的肌肉得到放松。

瘦腿瑜伽有哪些

1、坐下来，膝部弯曲，腿部挺直，脚掌平放地面，脚跟靠近会阴处。

2、双手扶住脚脖子，将腿部拉长，吸气，伸直脊背。

3、吐气，身体向后，将右腿抬离地面，保持左脚的位置，双手撑住地面。保持呼吸3次，然后换边重复动作。

瘦腿瑜伽误区三:侧抬腿

臀部坐在脚跟上，上半身前倾，双手置于髋部两侧，呼气，上半身从髋关节前倾，直到大腿与地面呈直角。

瘦腿瑜伽误区四:侧抬腿

臀部坐在脚跟上，手臂伸直，手肘弯曲，掌心向下，指尖向前。吸气，右腿向斜后方伸直，手肘用力，胸腹部收紧，呼气，左腿上抬与髋关节同高，保持姿势呼吸3次。吸气，右腿慢屈膝，左腿向上，左腿向斜后方伸直，成一条直线，手臂与地面垂直，掌心向下。呼气，左腿收回到右腿的右脚内侧，换到另一边重复做。

瘦腿瑜伽误区五:拉伸

拉伸部位:髋部、大腿

拉伸部位:大腿、小腿肚

拉伸部位:小腿肚、腰腹

坐姿，左脚向斜后方伸直，双手握住脚掌，身体慢向左侧倾斜，右手扶着脚掌，感觉左臂被拉紧，左手向上伸展，右手向左膝盖位置弯曲，吸气，左手慢向右侧打开，呼气，左腿伸直，小腿与地面垂直，眼睛看向天空。