经期瑜伽动作视频 教你10个经期瑜伽动作 让经期疼痛远离你

教你10个经期瑜伽动作让经期疼痛远离你

瑜伽动作多，体位巧妙，瑜伽老师一直都说瑜伽可以消除疼痛，那么对于瑜伽老师朋友们来说，哪些瑜伽动作可以帮助大家?

1、体位法分解

通过瑜伽动作的拉伸，可以使紧张的肌肉放松，肌肉紧张度降低，使紧张的神经松弛下来，由此可以让经期时心情放松，疼痛减轻。

2、坐下时

在床上做一些简单的瑜伽动作，比如弯膝、侧卧等，让大腿与大腿之间形成90度直角，可以减少肌肉的酸痛，对预防肌肉萎缩效果不错。

3、睡前

晚餐后，可以适量的做些运动，比如跑步、散步、骑自行车等，这样有利于促进身体的血液循环，加快入睡。

4、睡前放松

晚餐后不要做剧烈运动，以免第二天早晨眼皮肿起来。

5、睡前不要用眼过度

很多人之所以会出现黑眼圈，多半是因为用眼过度引起的，有些人熬夜、过度疲劳是会导致黑眼圈的，因此想要去除黑眼圈，需要消除黑眼圈也要从饮食开始，每天多喝白开水，并且保证充足睡眠，养成良好的习惯。

6、按摩

在我们的眼睛周围和眼角附近往会有黑眼圈是因为眼睛周围的血管分布比较多，所以血液循环会出现问题，就会导致黑眼圈。

7、睡眠不足

当人体进入深睡眠状态的时候，眼睑和眼眶周围的血管就会有所收缩，这样一来，眼睛周围的血流量就会减少，就会出现黑眼圈。此外，长期熬夜、失眠、睡眠不足也会导致黑眼圈。所以要想祛除黑眼圈，首先要保证充足睡眠。

8、饮食搭配

除了日常生活要注意均衡饮食，还可以在医生的指导下食用一些富含蛋白质和维生素的食物，比如说富含钙质的食物、鸡蛋、牛奶等。

黑眼圈严重吗眼圈的原因

1、肝功能不好

如果眼眶周围长期存在强烈的黑眼圈，同时伴有眼圈周围一圈红晕，查有无高血压。