跑步减肥胸会变小吗 跑步减肥胸部也变小了咋办

本文内容大纲：

• 1、女生跑步胸会小吗
• 2、跑步胸部会变小吗 这需要分情况啦
• 3、跑步可以减肥瘦胸吗？
• 4、运动减肥会瘦胸吗

女生跑步胸会小吗

如果是通过跑步，达到了减肥的效果，那么胸会变小。胸部和臀部，是女性脂肪最多的部位。人变瘦了，身体里的脂肪少了，胸自然就跟着变小了。

跑步胸部会变小吗 这需要分情况啦

1、如果跑步运动量大的话,胸部脂肪偏多,胸会变小的。如果胸部大多数是肌肉的话则并无影响。

2、因为跑步属于有氧运动,大运动量的有氧运动会很自然的减脂。

3、不进行大运动量的有氧运动是不用担心胸会小的。

跑步可以减肥瘦胸吗？

您好，跑步减肥确实是会瘦胸，因为减肥一般不存在局部的，基本上全身都会受到影响，而如果运动强度大的话是很有可能会让胸变小的。

希望能帮到您，谢谢！

运动减肥会瘦胸吗

一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。下面是我给你介绍的运动减肥不会瘦胸，希望对你有帮助。

运动减肥不会瘦胸

一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。

运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。

运动减肥不会瘦胸的原因

雌激素作用的原因

女性身体内的雌激素，对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中是占据比较重要的地位的。其作用之一就是选择性的沉积在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此维持女性的第二性征，保持女性身材曲线。

而科学的运动，可以增加雌激素的分泌的同时，能使得机体的整个新陈代谢系统得到优化。在这种情况下，女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。

有氧运动的作用

一般来说，有氧运动的减脂作用并不是针对某个部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能够得到动员，不会单独的消耗几个部位的脂肪。

脂肪种类不同

人体内的脂肪是分为白脂和褐脂的，一般人体运动器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在运动锻炼中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到运动消耗的影响是比较小的。

运动减肥如何避免胸部变小

虽然说运动减肥一般不会瘦胸，但是也不排除有特殊情况。像运动时对胸部做的防护不当，会导致在运动中不断得到晃动，特别是跑步或跳跃运动中，这样长期下来，容易出现皮肤松弛乳房下垂等现象。

进行健胸运动

想要避免在运动减肥中胸部也变小的情况，可以在这个期间适当的进行一些健胸运动。

1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。

2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。

穿运动型内衣

在进行运动减肥的时候，美眉们可以穿比较好的运动型内衣，能够为乳房提供比较稳定的支撑力，还能避免运动中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。

配合饮食

在日常饮食中，可以适当的摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、花生、核桃等。

温馨小贴士：

想要在减肥的同时，又保持胸部大小不变，建议不要采用那种快速减肥方式，特别是节食，以免体重减下来了，胸部也缩水了，那样的身材也是不完美的。

运动后燃烧脂肪的时间

运动30分钟开始燃烧脂肪