缓解手脚冰凉的瑜伽动作 缓解手脚冰凉的瑜伽

缓解手脚冰凉的瑜伽是一种很好的理疗，在冬季天气寒冷的时候，练习瑜伽可以使你的血液循环加快，使你的体温上升，使整个人的精神状态都好起来。那么，我们该如何练习瑜伽呢?下面小编教大家瑜伽蝴蝶式瑜伽，一起来看吧!

蝴蝶式:

俯卧在地上，右脚抬起，左脚弯曲，用左手抓住右脚掌。将右脚尽量靠近大腿根部，此时，左手伸直，将右腿拉向身体前方。

美人一式:

坐在地上，双腿并拢，脚背贴地，右手弯曲，手掌靠在膝盖上，左手屈肘，手心向下。吸气，右手向后伸直，上半身向上拉伸，双手向后拉伸，手掌合拢。保持姿势约15秒。

先将右脚抬向右脚内侧，小腿屈膝，脚掌贴地。左脚跟下压，右手托住右脚踝，左手抓住右脚踝。吸气，左手向上举起，上身缓慢回落至起始位置。换左脚抬起，完成一次。

身体直立，双脚打开与肩同宽，左手掌心向里。吸气，右脚向外打开90度，右脚微弯曲置于右大腿上。呼气，右手握住右脚踝，左手握住右脚踝。吸气，右手置于左脚踝上，左手置于左大腿上，挺直背部，双脚并拢，身体挺直。吸气，双臂高举过头顶，双手交叉，掌心向上。呼气，右手向右侧弯曲，左手肘接触右脚，右手握住右脚踝。吸气，左手将右手肘拉向身体，同时头部慢向右侧，眼睛看向左后方，保持姿势，眼睛注视右手指尖。保持姿势呼吸5次。

5、猫式

跪坐，吸气，背部挺直，膝盖呈90度，臀部向上抬起，双膝与肩同宽，身体向下。呼气，背部向上，右手向下延伸，放于身体右侧。吸气，双手慢撑地，头部扬起，双腿伸直，双臂放于身体两侧。