维生素e对健身人士的功效 锻炼加维E延缓衰老

锻炼加维E延缓衰老是一种现代人普遍存在的问题，它给我们的身体健康带来了诸多的帮助，在我们的日常生活中，有很多人都注重锻炼，其实，我们不仅是注重身体，也是会有很多的方法，因为很多的时候都是通过锻炼的方式，而如果你掌握了锻炼身体的方法，那么，就会有事半功倍的效果。下面我们就来看锻炼加维E的好方法。

一、锻炼时，加点“料”可起到事半功倍的效果

1、锻炼时间

如果锻炼时你能够坚持有氧运动30分钟，你会想起来吗?如果你能在运动30分钟后，还是不影响锻炼的话，那么，你还可以继续锻炼。

2、锻炼后，多吃富含铁元素的食物

运动时，体内的血红蛋白会开始流失，如不及时补充，可能会引起贫血。贫血是一个很常见的问题，所以，要想更好的保证健康，就必须要多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑豆等。

3、运动后，要吃清淡食物

运动后，身体的血液分布会比平时增加很多，胃肠道的消化能力就会减弱，这时容易出现大便干燥的情况，再加上运动过后胃肠道的蠕动也会增加，使大便干燥便的情况加重。所以，在饭后两个小时之后，最好不要再进食一些比较油腻的食物，如肥肉、油炸食品等，以免造成便秘，也容易引起腹泻。

4、忌饮酒

酒精会使消化道黏膜中的血管收缩，而且会产生大量的醛固酮，而醛固酮对粘膜有刺激作用，会引起胃黏膜溃烂、水肿、出血、疼痛，、溃烂，甚至坏死，甚至溃疡。而食物中毒后，食物中毒也会引起肠胃炎、腹泻。

5、忌辛辣

辛辣食物会使大便干燥，使体内胀满，导致便秘，还会因肠胃兴奋将有毒物质排出体外。大便干结难解，使有毒物质滞留体内，引起肠胃不适，使毒素积聚体内，导致癌变。

6、忌油腻

食物中毒后，为了尽快恢复健康，食物一定要尽可能地煮烂。