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美容瑜伽瑜伽教学视频视频怎么美颜 美容瑜伽让你轻松瘦脸 美容瑜伽值得拥有

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+

美容瑜伽让你轻松瘦脸美容瑜伽值得拥有苗条的身材。瑜伽的动作简单,但也并不意味着不需要花费太多的时间和精力。瑜伽减肥法不但能够瘦身,同时还可以提升个人气质,让自己更加自信,充满活力。

美容瑜伽让你瘦脸

1、鼻头

1、身体站直,双脚并拢,用手掌肚轻按压鼻翼两侧,令鼻头轻向上扬。

2、然后用食指肚按压嘴唇,令鼻头轻向下沉。

3、之后将鼻子向上轻按压,令双耳的鼻头也同时向上积极地贴合。

4、最后,将嘴巴最大限度地张开,用嘴巴吐气。

5、用嘴巴慢将气吐出,以口呼吸,左右各完成1次。

6、吸气时,用鼻子慢呼出,以腹部呼吸为主。

7、用嘴巴吸气,口呼出,每次1至2次,每分钟约30-60秒。

8、用鼻子呼气时,下颌向胸前下压,收缩时胸部尽量接近于地面,使胸廓向上向下,下巴尽量靠近胸部。

9、用嘴巴呼气时,下颌尽量向内收,用嘴巴呼吸,这个动作坚持1次。

9、用嘴巴吸气,屏住呼吸,然后张大嘴巴吐气,张开嘴巴用嘴巴吸气,张开嘴巴用嘴巴呼吸,重复10次。

10、用嘴巴呼气,用鼻子吸气,用嘴巴呼气。

1、用嘴巴呼气,然后张开嘴巴吸气,张开嘴巴用嘴巴呼气,尽量用口呼气,这样可以避免口腔里的空气进入鼻腔。

12、用鼻呼吸,将鼻孔内的空气排出来,吸气后再用嘴巴呼吸,可以大促进口腔的气血循环。

13、用嘴巴吸气,嘴巴呼气后嘴角尽量向上扬起,停留片刻用鼻子呼吸。

14、将嘴巴最大限度地张开,然后用嘴巴吐气,嘴巴最大限度地露出鼻孔,每次将气吸到不能再吸,停留片刻再慢吐气,这样反复练习,可以使鼻子很快变小。

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