美容美体瑜伽 美容瑜伽东西有哪些

美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种非常好的养生保健方式，而且瑜伽是一种有氧运动，也是一种非常好的运动。今天就来和大家说美容瑜伽动作有哪些。

美容瑜伽

1、下犬式

跪坐在地上，将前臂放在地上，手掌打开，掌心贴地。吸气，吐气，抬起头，脚掌用力向后拉，使脚掌用力向后推，脚掌绷直，保持呼吸自然呼吸。

2、猫式

俯卧，双手和膝盖撑地，双手与肩同宽，头向斜前方顶，头部尽量靠近，腰部挺直。吸气，吐气时，双手肘用力向后方伸展，头部尽量向后仰，臀部向上翘。保持呼吸自然呼吸3次，还原。重复动作2组。

3、半卧式

仰躺在地上，双腿弯曲，双手放于体侧，掌心贴地。吸气，吐气，左手肘向右，右手肘用力向左膝盖，使得右手触碰左脚尖，右手肘靠近左腿膝盖。吸气，抬头，伸展脊柱，吐气，右手肘用力向左膝盖，使得右手置于右膝盖上，保持呼吸3次，换边重复动作。

4、束角式

坐姿，双腿屈膝，吸气，双手握住脚掌，脚掌慢向上伸直，前额向上，保持呼吸3次，换边重复动作。

5、双腿背部伸展式

吸气，双手抓住脚掌，将右脚向上伸直，头部向上扭转，目视前方，自然呼吸5次。

6、单腿坐侧屈式

坐姿，左腿屈膝置于右腿上，右腿屈膝，左腿伸直置于床上，双手自然放在右小腿两侧，手掌向上，指尖向下，保持呼吸3次。换边重复动作。

7、仰卧抱膝式

仰卧，吸气，双手放于身体两侧，手掌向下，两腿屈膝，脚掌紧贴地面，慢抬起上半身至臀部碰到右腿，双手放在大腿上。