胖子运动减肥 大胖子运动要慢慢来

大胖子运动要慢慢来，开始了减肥历程。在运动开始的六个星期，体重可能慢增加。

小胖子的减肥目标:节食、运动，节食，只要一到放假，他都会觉得自己吃得很苦，每天吃个不停。而且，他们的脑袋、身体、头发都开始变得比以前大。这就是他们为什么会变胖的原因。

小胖子变胖，首先，他们的饮食习惯、运动、情绪和运动等方面是要特别注意的，因为这种现象在生理学上叫做“压力荷尔蒙”。这种荷尔蒙的刺激会使人感到饥饿，会不由自主地减缓进食量，使热量的摄取量大增加，结果就是体重增加了。同时，你的食欲降低了，但是这个同时也会让你的肚子变小。

小胖子减肥的另一大妙招就是:

1、喝咖啡

咖啡因能够加快身体的新陈代谢，抑制食欲。如果你感觉在考试期间，能够喝一杯咖啡的话，那么你就比较容易感到疲劳了。

2、空腹喝咖啡

很多人觉得在早上喝完咖啡之后喝杯咖啡是一种很惬意的事情，但是，你知道吗?空腹喝咖啡会使身体的消耗能力大降低，而胃液会刺激到胃酸的分泌，而胃液会对胃粘膜造成伤害，所以如果你存在胃溃疡、胃炎等问题的困扰，这两种胃病患者最好不要空腹喝咖啡。

3、导致骨质疏松

人们长期喝咖啡，还会导致身体中的微量元素钙流失，容易让人类骨骼提前衰老，而且会让人类骨骼健康水平明显提高，因为这种物质人体吸收这些微量元素后能维持人体骨骼健康，并能增强骨骼密度，可预防骨质疏松，也能促进骨骼发育，而骨质疏松人群中最常见的就是处于青春期的青少年和中老年人，这些人群在喝咖啡以后，身体内的这些微量元素会快速流失，不利于骨骼健康，而骨质疏松人群喝咖啡以后则能预防骨质疏松，会让骨骼中的类黄酮化合物活性增加，人体骨骼密度降低，骨密度也会明显降低，骨折部位的骨密度也会随之下降，因此骨折的人不适宜饮用咖啡。