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肥胖者训练计划 制定肥胖者瑜伽计划

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:27+

制定肥胖者瑜伽计划,能够帮助减重的同时也能够减肥瘦身,这是非常重要的。

第一步:瑜伽

瑜伽动作:双腿打开比肩宽,吸气,双臂伸展在身体两侧,掌心向上;呼气,身体慢向右侧倾斜,右手扶着右脚,掌心向上。右手扶着脚腕,左手向后上方伸展,头保持平直;保持这个姿势深呼吸五次,然后换边重复。

第二步:瑜伽

瑜伽也是一种非常好的减肥运动,瑜伽除了动作漂亮,同时也能够让你的全身得到放松,还能让你的呼吸顺畅,这样也能够让你的腹部脂肪的减少,达到瘦腿的目的。

第三步:

瑜伽减少脂肪的摄入,瑜伽减少水肿现象的出现。

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