肥胖者训练计划 制定肥胖者瑜伽计划

制定肥胖者瑜伽计划，能够帮助减重的同时也能够减肥瘦身，这是非常重要的。

第一步:瑜伽

瑜伽动作:双腿打开比肩宽，吸气，双臂伸展在身体两侧，掌心向上;呼气，身体慢向右侧倾斜，右手扶着右脚，掌心向上。右手扶着脚腕，左手向后上方伸展，头保持平直;保持这个姿势深呼吸五次，然后换边重复。

第二步:瑜伽

瑜伽也是一种非常好的减肥运动，瑜伽除了动作漂亮，同时也能够让你的全身得到放松，还能让你的呼吸顺畅，这样也能够让你的腹部脂肪的减少，达到瘦腿的目的。

第三步:

瑜伽减少脂肪的摄入，瑜伽减少水肿现象的出现。