瘦腿的运动动作夏日瘦腿的六大运动瘦腿运动有哪些

日期：2023-05-17来源：妈妈好孕网人气：38+

夏日瘦腿的六大运动瘦腿运动有哪些?夏季瘦腿运动有哪些?你还在为瘦腿而苦恼吗?瘦腿运动可不是一件简单的运动，你也可以试看哦!

一、瑜伽

瑜伽是一种很好的运动，它能够锻炼到你的腿部肌肉，并且还能让你的背部、腹部、腿部肌肉得到加强，有效地瘦腿。不过要注意，瑜伽并非一开头就能做到的，需要有信心，坚持到底。

二、热敷瘦腿部

热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。可以选择比身体暖和一些的毛巾，敷在小腿肚上。也可以将暖水袋放在自己冰凉的地方。

三、扭呼啦圈瘦腿

呼啦圈除了能瘦腿部之外，还可以锻炼腿部肌肉。

1分钟消耗360卡路里

每晚练习时间:10秒*10分钟

仰卧，把双手放在臀部下边，双手握住脚踝，同时吸气。只要持续用力，保证锻炼时长1分钟

2分钟*15分钟*30卡

呼啦圈瘦腿=保持一定的速度

3分钟*15卡*10卡

4分钟*15卡

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