梨形身材咋办 梨形身材怎么办

本文内容大纲：

• 1、“梨型身材”很难搭配衣服,你知道应该如何解决吗？
• 2、怎样改变我的梨形身材
• 3、梨形身材如何减

“梨型身材”很难搭配衣服,你知道应该如何解决吗？

很多梨形身材的女性，对于自己的身材感觉到特别烦恼。因为这种身材的女性，脸和上身都比较瘦，唯独下身却比较胖。相比于身材较均匀的女生来说，在选择衣服上就比较困难。梨形身材女性很难搭配衣服，那么究竟应该怎样选择，才能让自己看起来既显瘦又得体大方呢？

梨形身材最大的缺点是上身瘦，下身胖。针对这样的身材情况，最好是不要选择紧身裤或者紧身衣，紧身裤和紧身衣更能放大自己身材缺陷，整体看起来一点都不协调。除此之外，直筒的连衣裙也不适合梨形身材，梨形身材女性穿上直筒连衣裙，会显得上身空洞而下身紧绷。针织紧身连衣裙也不适合梨形身材女性，针织连衣裙虽然有弹性，但也能将身上的缺陷完全暴露出来。

那么梨形身材女性究竟应该选择哪种类型的服饰呢？针对这种类型的身材，裙装是最好的选择，裙装分为连衣裙和半身裙。连衣裙的分界线最好是在腰部以上的位置，最好是选择裙摆比较大的连衣裙。这种连衣裙会将梨形身材的腰部曲线，完美地展现出来，而下肥胖的下半身也会被完美遮盖。

其次，在选择半身裙的时候，一定要选择A字裙，A字裙的优势在于显现腰部纤细曲线，遮挡臀部和腿部。千万不要选择百褶中长裙，这样的裙子线条会因为臀部和腿部脂肪堆积太多而被破坏，整体看起来会显得下半身特别胖。

在选择颜色的时候，一定要注意下半身的衣裤尽量选择深色一些，因为大家都知道深色显瘦。总之一句话，梨形身材的女性在裤装上选择比较少，而裙装选择面选择就比较大了，如果想让自己的身材看起来协调，裙装是最好的选择。

怎样改变我的梨形身材

梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。多用来形容女性。腹部比较大、腿较细的被称为“苹果型”身材。梨型身材特征遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。吃下的油脂，特别容易囤积。喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物。三个减肥方法帮助您摆脱梨形身材1、严格控制摄入量消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。2、培养良好坐姿最近有科学研究发现"啤酒肚"与"啤酒"没有直接关系，与之直接有关系的是咱们的坐姿，长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘，所以我们即使是需要长期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的状态。冰冻三尺绝非一日之寒，每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响，但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化，反之每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨型变S型也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。

梨形身材如何减

　梨形身材

梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。

梨形身材如何减肥

日常生活中

1.上楼梯

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2.坐椅子

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5.改变走路的姿势

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

6.改变鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

瘦大腿

1.洗澡时按摩

洗澡的时候站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。

2.瘦腿操

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

瘦臀

1.双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2.背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。