睡眠不足会胖吗 睡眠不足会发胖么

本文内容大纲：

• 1、睡眠不足，为何会更容易发胖？
• 2、长期睡眠不足会不会变胖
• 3、睡眠不好会引起身体发胖吗？

睡眠不足，为何会更容易发胖？

睡眠不足很容易导致发胖，因为夜晚是吸收糖分最佳的时期。如果睡眠不好的话，会影响身体健康，甚至会变得越来越胖。最主要的原因晚上身体是会产生新陈代谢也会增加很多糖分，特别是晚上吃的比较多，自然就会堆积油脂。当睡眠不是特别充足的时候，也会出现肌肉萎缩，脂肪含量也会持续增加。所以身体就会变得比较松弛，也会很胖。

睡眠不足

反正现在年轻人的精力都是比较充沛，通常为了工作也很喜欢熬夜。如果经常熬夜的话，或者是每天的睡眠都不足五个小时，那么身体肯定会出现特别严重的反应。在早期的时候精神不佳，后来就会出现脱发，气色也会变得很差，出现发胖的现象。比如说白天吃了很多喜欢吃的东西，油炸的食品和薯片，这些东西也会堆积很多脂肪。也是不少减肥者的公敌，再加上不好好的休息就会导致恶性循环。

养成睡眠习惯

建议大家一定要养成一个良好的作息习惯，要早睡早起，这样才可以有一个好的身体，也会保证好的身材。建议在睡觉之前可以听听舒缓的音乐或者是做做有氧的运动，能够让自己排除新陈代谢。另外睡眠不好的可以选择乳胶枕头，这样睡起来才比较舒适。

睡眠的问题是值得每一个人都很关注的，虽然现在生活压力比较大，有的时候出现睡眠不足的现象，一定要及时去医院做一个全方面的检查。最好用中医来调理一下，不然对身体还是会造成很大的影响。睡眠不足导致肥胖，最终还会分泌出很多有毒气体伤害到自己的身体。拥有好的睡眠不仅会越来越精神，也会消耗身体里的卡路里，保持好身材。

长期睡眠不足会不会变胖

睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。

如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。

如果是易胖体质，日常生活中注意多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食最好少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥，不利于身体健康。

导致人体出现肥胖的情况是跟很多因素都有关系的，其中睡眠不足也是会造成人的肥胖的，因为睡眠不足会使人出现脾虚的症状，这是由于人体出现了内分泌失调，进而代谢紊乱。

长此以往能够增加人的生理压力，使身体出现一种慢性的炎性反应，这个时候身体会自动的开启保护模式，进行能量的储存，导致脂肪合成增加，并且出现水肿的症状，体重因此也会增加。

如果熬夜，还会使人的基础代谢率降低，因为人体一般是在晚上11点到凌晨1点的时间分泌生长激素，如果此时不睡觉，食物的热量会转化为脂肪，所以导致肥胖。

睡眠不好会引起身体发胖吗？

睡眠不足的人可能会容易出现肥胖。睡眠不好，有可能夜间吃东西，可能增加热量的摄入。另外，睡眠不好的人可能有一些激素分泌的紊乱，比如在夜间胰岛素分泌也是高的，也促进了脂肪的合成。

睡眠不好的人未必都胖，有的人睡觉不好，同时伴随着焦虑、吃东西吃得少，也有可能是消瘦的。所以，肥胖是一个综合的因素。总的来讲，如果是吃得多，活动又少，能量的摄入大于能量的消耗，从物理学上来讲，是最容易导致肥胖的原因。

还是奉劝大家，如果睡眠有问题的时候，到医院来积极的看病，排除一些器质性的病因。如果是单纯的睡眠紊乱，也可以用抗失眠的一些药物，有助于调整睡眠。