每天要消耗多少卡路里才能减肥 每天要消耗多少卡路里才可以减肥

本文内容大纲：

• 1、我每天需要燃烧多少卡路里才能减肥?
• 2、我每天要消耗多少卡路里才能减肥？.
• 3、每天要消耗多少卡路里才能达到减肥的目的
• 4、请问我应该每天消耗多少卡路里才能达到减肥效果呢？？

我每天需要燃烧多少卡路里才能减肥?

视情况而定。你需要多少卡路里取决于你的体重、性别、运动水平等。这里还有一个问题要问你自己:计算卡路里能帮助我实现长期的减肥目标吗?或者，这是一个可持续的策略吗?

根据我10年的经验，答案是否定的。

没有人想在他们的余生中计算卡路里。此外，这可能是完全不现实的。你不可能一直都知道你吃的食物中到底有多少卡路里。晚宴和聚会就是一个很好的例子。

虽然计算卡路里可能对一些人有用，但我发现使用正确的工具和策略(和一个很棒的饮食计划)对长期减肥和保持体重更有效。

小贴士:制定一个被证明有效的饮食计划。理想情况下，你想要一个由认证营养师制定的减肥膳食计划。确保它有大量的选择来根据你的品味和喜好来定制。11111为了减肥，你应该喝多少热水?

你的目标应该是喝至少相当于你体重一半的水(以盎司为单位)。例如，如果你体重160磅，你应该每天喝大约80盎司(10杯)的水。记住这是最低限度的。

小贴士:如果可以的话，你应该每天喝大约一加仑到一加仑半的水。如果你每天只喝两杯，那么一加仑就显得太多了。试着慢慢地增加到一加仑。首先试着达到你的最小值，然后再把目标定高一点。

我不打算撒谎，当你开始增加你的水摄入量时，你可能会比你习惯的尿得更多。但是相信我，喝水对健康和减肥有很多好处。

水可以作为天然的饥饿阻断剂。如果你觉得你饿了，你可能只是口渴了。多喝水有助于减少这些虚假的饥饿感。

喝水有助于减少饮用其他高热量饮料。还记得我们说过不喝卡路里吗?是的，水是最好的零卡路里饮料。相信我，当你每天喝一加仑的水时，就没有空间容纳其他液体了。

保持水分可以促进正常的代谢功能。你的身体已经达到60%，需要水来正常工作。脱水会阻止你的新陈代谢以最大能力运行。当你想减肥的时候，这绝对是不好的

我每天要消耗多少卡路里才能减肥？.

你好，这位女士，肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

每天要消耗多少卡路里才能达到减肥的目的

正常人一天需要消耗约2000—2400千卡的热量其中维持基础体温需要1000千卡左右。

7700千卡=1公斤脂肪

请问我应该每天消耗多少卡路里才能达到减肥效果呢？？

运动强度不同，消耗的卡路里也不同。强度大消耗大，但是难以坚持。

建议可以多种运动结合进行，每天安排2小时的运动。比如快走、慢跑、健身操、游泳、爵士舞等等。可以分开进行，比如上午下午各安排1小时锻炼。每天的运动消耗大概在2000卡路里左右。

另外你的身高体重每天基础消耗大概在2500卡路里左右，你控制一下饮食，戒油腻戒宵夜，每日摄入控制在1800卡路里以内。

这样，你每天消耗4500，摄入只有1800的话，坚持1个月应该就能看到明显的效果。