白领office健身操 专属白领减压健身操 放松神经缓解压力

专属白领减压健身操放松神经缓解压力

现在有越来越多白领需要加班的同时进行这项新兴运动健身，那么这款专业运动，对于我们的身体很有帮助，能够帮助有效缓解压力，让身体更健康，而且还能减少“工作压力”，一起来看吧!

1、瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，适合大多数人群。瑜伽能够帮助人们放松情绪，调节心态，从而让身心变得放松，减轻压力。经常坚持练习瑜伽的人，身体的关节和韧带都能够得到很好的锻炼。

2、骑自行车

骑自行车不仅可以让你的双腿变得更加灵活，还可以让你的大脑和四肢得到有效的放松，让你的全身上下几乎没有了思维的热量。每天坚持骑车30分钟，就能够减掉10磅。

3、走路

走路是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够让你的全身得到锻炼，让你的每个动作能够达到更好的燃脂效果。

4、慢跑

慢跑也是一种很好的有氧运动减肥法，它消耗的热量也比较多，每天坚持慢跑，会让你的全身都得到锻炼。

5、瑜伽

瑜伽主要是通过调节呼吸来达到减肥的目的。这个方法可以让呼吸加快，让新陈代谢速度加快，也就是说，你就可以燃烧更多的脂肪。

6、游泳

游泳是一种全身性的运动，对于燃烧脂肪，提高新陈代谢都有很大的作用，同时还能够帮助你减少脂肪的堆积。

7、跳舞

跳舞这个方法也是非常好的减肥方法，它不仅能够帮助你燃烧脂肪，还能够促进身体的血液循环。

8、打乒乓球

打乒乓球可以让你的身体得到锻炼，但是这个方法你一定要记住，就是要把所有的注意力都集中在当前的事情上，而不是只专注你的呼吸。打乒乓球之所以能够减肥，主要是因为打乒乓球时眼睛不仅能看到对方的球，而且可以更好的盯住对方的一侧的眼球，转动眼球的时候，注意你的手臂不要绷直，这样就能够有效的锻炼到你的上半身，让你的胸部重新变得更加丰满。