运动状态有 十种运动信号要警惕

十种运动信号要警惕!

1、运动后出现肌肉酸痛

这种现象是在长跑中猝死的一个信号，说明长跑运动中的肌肉过度紧张，血液大量输送。当血液大量输送到全身的时候，会导致腿部肌肉酸痛。这种酸痛一般持续1分钟到两小时，而且在停止跑步后会很快消失。

2、肌肉疲劳

人们在长跑运动后，一般都会感觉到肌肉的酸痛，这是因为在长跑的过程中，氧气充足，人体会及时输送到肌肉和体液中，这能避免肌肉疲劳的发生。所以，在长跑开始之前，肌肉的酸痛症状将会加重，使人不自觉地保持疲劳感。

3、疲劳感

长跑是一种全身性的运动，会吸入更多的空气，从而导致呼吸不畅，时间长了，再加上汗水的分解产物就是油脂。在剧烈运动之后，会加快肌肉的紧缩，而在这个时候，身体的血液循环就会加速，因此，肌肉在休息的时候，肌肉就能很好的排除身上多余的热量，这样就能避免在剧烈运动之后出现的肌肉酸痛感。

4、对神经的作用

对人体的神经系统也有调节作用，可以使人的心情平静下来，而且在运动后还会带来放松和舒适的感觉，这也是人们常说的锻炼身体的好处。

5、有助于肌肉的合成

当人们坚持锻炼一段时间之后，肌肉的合成就会增大一些，身体的代谢就会加快，同时也就可以使得肌肉的代谢加快，从而就可以起到减肥瘦身的效果。

6、预防心血管疾病

锻炼会使人的心血管系统处于兴奋状态，而且血液中的脂肪酸主要来自于肌肉，而当人们进行全身的有氧运动时，会消耗体内大量的脂肪，尤其是腿部和臀部脂肪。

7、促进消化

运动后，人们的肠胃蠕动十分频繁，因此，运动后的我们也要吃些容易消化的食物，比如山楂、苹果等，这样能够促进我们的肠胃蠕动，这样就可以很好地消化。

以上就是关于饭后多久可以运动的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。