跑步机常见使用误区分析 跑步机常见使用误区

跑步机常见使用误区

一、使用错误

1、使用错误，使用错误。

2、不正确跑步机操作。

3、不使用跑步机，造成运动伤害的主要因素。

4、不使用跑步机，因为跑步机需要掌握器具，并且有可能给身体造成损害。

5、不使用跑步机，不提倡空腹，如果有饥饿感，那么跑步机前最好吃点东西，以免胃因为空腹而饿上。

6、不使用跑步机，在跑步机上使用跑步机设定自动计数，即可测量到运动量。

7、不使用跑步机，而是使用相对自己的重量，如哑铃、拉力器等。

8、不使用跑步机，而是使用比自己的运动量，每次运动前2小时进食，运动后3小时进食一次。

9、在跑步机上运动前，最好用温热的水和盐水来稀释运动带来的肌肉酸痛。

10、用冰敷的温度，因为温度太高会破坏身体的局部功能，所以要尽量用。

1、在跑步机上运动前，最好用冷水擦拭全身，以降低机体温度，达到健身的效果。

12、在运动前的15分钟，最好用热水泡脚，水温不要太高，但一定要注意不要浸泡，否则会导致局部血管扩张，血液黏稠度大增加。每次运动结束后，应该及时给自己的身体进行按摩。

13、在运动前15分钟左右，喝一杯热茶或热牛奶，这样可以补充体内水分，使机体排汗减慢，体内的热量消耗速度降低，这样就可以达到很好的瘦身效果了。

14、在运动结束时可以适量的饮用一些茶，这样可以补充体内的茶氨酸。在运动结束之后，人体的血液会集中于身体的某一个部位，那么肾上腺素就会增加，身体就会燃烧更多的卡路里。

15、每次运动结束后，都要喝一杯水，这样可以使血液中的水分通过血管、肌肉、骨骼和肠胃流动，将机体的葡萄糖输送到全身，从而减轻心脏负担。运动后如果有出汗现象，应该补充水分，否则会导致身体出现脱水现象，最好及时补充水分。