请问孕妇瑜伽 孕期瑜伽可增强体力

孕期瑜伽可增强体力和耐力，增强呼吸，使大脑的兴奋性明显增加，食欲增加。而且，还有增强体质的功效。尤其是孕妇，对于胎儿的发育有重要意义，而瑜伽能增强呼吸，使更多的氧气进入体内，让血液循环更加流畅。

孕妇经常练习瑜伽可有效保持体力和脑力，同时增强身体的柔韧度和平衡能力。同时，瑜伽还可以使女性更富有力量，身体平衡感强，身材更苗条。

适合孕妇的瑜伽动作:猫式

1、跪姿，吸气，臀部坐在脚后跟上，背部打直，双手自然垂放身侧。

2、双手伸直，掌心贴地。吸气，臀部上翘，手臂向后伸直，手掌撑地。

3、慢吐气，臀部向上翘起，手臂向后伸展，头、背、躯干同时带动上身抬起，手臂伸直，掌心向后。

4、吸气，臀部抬离地面，呼气，头带动上身抬起，手臂伸直，手掌和掌心向后。

5、保持呼吸，呼气，臀部向上抬起，骨盆向前推，吸气，头带动身体回正，呼气，恢复原状。