青汁到底有减肥效果吗 青汁对减肥有效果吗

本文内容大纲：

• 1、青汁减肥原理 天然健康又有效
• 2、很多人都说喝青汁能减肥，真的有效果吗？
• 3、青汁减肥有效吗
• 4、喝青汁真的可以减肥吗？

青汁减肥原理 天然健康又有效

大麦若叶青汁是日本非常火一款减肥饮品，关注减肥方面的大家要应该都很熟悉，青汁含有丰富的食物纤维和维生素，营养价值很高，深受人们的欢迎，下面我们来了解一下青汁减肥原理，天然健康又有效。

青汁减肥原理

青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因。

1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用;帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果。

2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用。

大麦若叶青汁食用方法

1包加入100～200cc的水冲泡即可(也可以使用少量的热水冲泡，比较容易融化)

泡热水直接饮用(加些牛奶就像抹茶一样)

冷饮时除了可以添加牛奶、豆乳外，苹果汁、柠檬汁、香蕉汁、蜂蜜等，味美又健康。

食用量

普通人群：每天1~2袋(3g~6g)，配合饮食调整用量;

亚健康人群：每天2~3袋(6g~9g)，根据饮食及生活作息增加用量;

病患者：根据自身情况调整用量，在身体可以承受的情况下，建议加大用量。

1袋3g大麦青汁粉可以提供相当于350g新鲜无农药绿叶蔬菜所提供的所有维生素、矿物质及抗氧化成份。

普通人每天最少要保证350g的新鲜无农药蔬菜，才可以保证身体对于维生素、矿物质及抗氧化成份的需要。

喝青汁的减肥效果好吗

喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好，但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的，而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。

什么时候喝大麦若叶青汁最好

1、早饭前或者随早饭一起喝。因为人体经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，也就是说人的体液在早晨是最酸的。而大麦若叶青汁是典型的高碱性食品，早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱作用。

2、在进食高糖高脂肪食物前，喝大麦若叶青汁。因为大麦若叶青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。

很多人都说喝青汁能减肥，真的有效果吗？

由于生活水平的提高，许多年轻人身材偏胖，却又没时间运动减肥，就把希望寄托在各种减肥产品上，而青汁便是其中一种深受年轻人喜爱的减肥产品之一。然而，青汁，真的能起到减肥的功效吗？

什么是青汁？

最先是以大麦生长到20-30公分时，所含各种营养素最丰富，选此时幼苗为原料榨汁，或者经加工成可冲调得粉末饮品，称为青汁。后来青汁的原料不止限于蔬菜，甚至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、含丰富维生素及矿物质的绿叶，几乎皆可制成青汁。

青汁真的可以减肥吗？

由于青汁含有丰富的植物纤维，喝青汁可以促进肠道蠕动，帮助消化排泄；另外，青汁还含有丰富的钙钾等矿物质离子、黄酮类物质、多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快人体新陈代谢，阻止人体对糖分和脂肪的吸收作用，从而起到一定的减肥瘦身作用。但是，青汁并不是对于每个人都适用的。而且也不要试图通过饮用青汁就想达到减肥的效果。

减肥不能仅仅依靠青汁。

常言说，减肥要“管住嘴，迈开腿”。偏胖人士要合理的控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，合理安排一日三餐，尤其晚餐要少吃。注意，在这里说的控制饮食不是“节食”，节食是不可取的，虽然可能节食一段时间确实有明显的瘦身效果，但是瘦身的同时可能伤害了健康的身体。另外，在控制饮食的同时，要进行坚持适当的锻炼，积极的有氧运动有利于燃烧多余的脂肪，改善自身循环代谢，起到减肥的效果。

青汁虽说减肥的效果不大，但是适量饮用青汁，可以促进都市青年排出因经常熬夜而产生的毒素。青汁是一种绿色健康食品，适当饮用对人体有益，对减肥有适当的辅助作用。

青汁减肥有效吗

青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。同时材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。植物青汁不仅含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，随人体有保健作用。（其实说白了就是蔬菜汁，听起来就很健康！在日本由于蔬菜产量少且价钱贵，为了弥补蔬菜不足，青汁就这样诞生啦！）

青汁减肥有用吗

青汁可以起到减肥效果，但是单纯依靠青汁减肥是不靠谱的。

青汁，是碱性植物之王，可综合酸碱平衡，调节易胖体质。大麦若叶粉是碱性食物，吃多碱性食物的好处就是四个字“酸碱平衡”，具体讲多吃碱性食品身材苗条皮肤好，还能提高智商。而酸性食物摄入过多会产生消化不良、口臭、长色斑、肥胖……

大麦若（嫩）叶的钾含量同比香蕉多出 25倍，钙比牛奶多出10倍，铁比菠菜多出5 倍，镁比小麦面粉多出 6倍；维他命方面，维他命B1比蕃茄多出16倍， 维他命 B2比生菜多出45倍，维他命C比橙多出7倍，维他命E比小麦面粉多出20倍；其它营养素如叶酸比菠菜多出8倍，反正就是对人体有利的神奇食物。

如果你想光凭借“青汁”瘦他个十几二十斤，成功从土肥圆变身白瘦美，那也是一件不可能的事情（真的是你想的太多），人家只是个可以排毒清肠，改善便秘，有日常保养作用的，高大上素食零嘴饮品。如果你是个不荤不食饭的人，挑食严重到基本不会与蔬菜打照面的，那请与青汁交好。说白了，青汁就是一种绿叶蔬菜，帮助肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、绿叶苏、纤维素……总而言之，青汁存在的意义不是瘦身，而是健康的瘦！坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽，而且长期饮用，还可以改善使用者经常会过敏和长痘的皮肤。

喝青汁真的可以减肥吗？

喝青汁能够促进肠道蠕动，帮助消化排泄，瘦身减肥有一定的帮助，但减肥不能完全依靠青汁，青汁不仅含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。但是，因为不是每个人都能适应的，所以喝的时候要看自身状况。

扩展资料

青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，当大麦生长到20-30公分，此长短幼苗所含各种营养素最丰富，故选幼苗为原料。

青汁功效：消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题 ；防止心血管疾病；降低血压、血脂、血糖；重塑碱性体质；增强肝肾功能、缓解肠胃炎症。

参考资料：百度百科-青汁