瘦腹运动动作图片 八个瘦腹动作大罗列

八个瘦腹动作大罗列所有想减肥的目标

瘦腹:

仰卧起坐

平躺在地上，两脚并拢，双手置于两侧，掌心朝下。慢往上抬起头部，上半身与大腿保持一致，膝盖弯曲，双手置于两侧。慢往上抬，上半身与大腿保持一致，保持呼吸自然，保持姿势约20秒。

瘦腹:

空中脚踏车

平躺在床上，双腿屈膝抬起，用双手掌心交替轻按摩，重复三次，就能使血液畅通无阻，同时促进胃肠蠕动，从而帮助消化。

瘦腰:

仰卧床上，两腿伸直，两手抓握住脚掌，用力将脚掌向胸部靠近，保持呼吸自然，每次坚持3分钟。左右腿脚交替。

瘦腿:

平躺在床上，两腿伸直，脚掌向外。脚尖踩稳，慢向两侧移动。两手抓握住脚掌，向斜上方举起，直到手臂伸直，双手稍微用力，慢向左侧倾斜。充分伸展左腿，从臀部到脚趾，再从脚腕向右侧倾斜。左右两边都做同样动作，左右各重复8次。

仰卧床上，两腿伸直，两手抓握住脚掌，慢往下移动，直到头、肩、腰、臀部转动，然后还原。左右腿各重复8次。

坐在床上，两腿伸直，两手抓住脚掌。慢往下移动，移动到膝部时吸气，再慢呼气，让双手尽可能地握住脚掌。重复8次。