秋季应多做户外运动对吗 秋季应多做户外运动

秋季应多做户外运动，这样可增强体质，避免因室内外温差过大引起疾病，另外还可通过室外的活动，增加人体对于空气的吸入，使鼻腔和口腔内的空气保持湿润，保持鼻腔的湿润，使鼻腔内的粘膜保持通气，并促进鼻腔的分泌，从而可减轻鼻塞症状。

由于室内外温差较大，早晚温差较大，因此早晚气温偏低，加上不少人会时不时的有头痛的症状。

这就是所谓的秋燥，而燥气容易伤肺，燥易伤肺的常见症状之一就是会出现口干、咽干、鼻燥、干咳、皮肤干燥等不适。

所以，秋季饮食应以润肺清燥、滋阴润肺为宜。如:

银耳:在《本草纲目》中说银耳:“性平微寒，无毒。能滋阴，润肺。”

同时，在《本草纲目拾遗》中记载了这样一个案例:“山药味甘，性平，有补肺气，养胃阴的功效。”可见，银耳对肺脏有保养作用。

银耳汤的营养价值

银耳汤含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，是体虚患者的佳品。

银耳汤的功效与作用

1、美容养颜

银耳汤里面含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，对皮肤有很好的滋补作用，能够有效的淡化色斑，去除角质，使肌肤保持光滑，还可以有效的去除老化的角质细胞，去除角质，让肌肤恢复健康的状态。

2、提高免疫力

因为银耳汤中含有丰富的蛋白质、银耳多糖、维生素等物质，这些物质都是支撑人体底器官的。所以能提高免疫力，增强人体抗病能力。而且，银耳汤中含有的膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，帮助消化和消化。

3、滋阴补肾

银耳汤可以提高人类肾功能，也能预防肾功能不全，而肾功能不全的人群，在喝了它以后，则会让腰酸和尿蛋白尿量增加，而且能提高肾功能，可防止人们因肾虚引起的身体水肿，对维持人体肾脏健康有很大的好处。