适合冬天的瑜伽体式 冬季减肥的瑜伽动作

冬季减肥的瑜伽动作有哪些?冬季寒冷，人们总是很容易发胖，所以冬季是减肥的好时节，减肥的时候，我们一定要掌握减肥的正确动作，掌握方法的正确动作，让你轻松燃脂，快速瘦下来。下面小编就给大家介绍一套减肥瑜伽动作，减肥效果非常强大，让你快速瘦下来。

第一式:瘦脸

1、身体站直，双脚打开与肩同宽。

2、吸气，慢吐气，上半身倾向右侧。

3、左手伸直，右手握住脚掌，掌心向左。

4、右手握住脚掌，身体慢往右后方缓绷直。

5、呼吸，双手慢往前方伸展，胸口往前方用力。

6、吸气，挺直背部，身体慢向右后方转，双脚往前绷直膝盖。

7、呼气，慢向右后上方划圆，左手伸直，右手收拢伸直，掌心向右。吸气，挺直背部，双臂向上伸展，右手肘抵住右膝盖。呼气，左手将右脚置于左腿肚脐下方。吸气，左手将右手肘抵住左膝盖，呼气，身体向右后方拉，将右脚放置在左脚大腿下方。呼吸平缓，保持平稳呼吸。

8、双脚屈膝，吸气，慢将右脚抬离地面，右手握住右膝盖，左手握住右脚掌心，头部慢前倾，保持呼吸自然。保持姿势约30秒。