减肥的时候可以吃螃蟹吗 减肥期间可以吃螃蟹什么的吗

本文内容大纲：

• 1、减肥可以吃螃蟹不
• 2、减肥能吃螃蟹吗?
• 3、减肥期间适合什么时候吃螃蟹 减肥期间适合啥时候吃螃蟹

减肥可以吃螃蟹不

螃蟹的味道鲜美，营养丰富，是一种具有高蛋白的补品，螃蟹的热量很低，脂肪含量很少，适当的吃一些有一定的减肥的效果，当然要想取得减肥的作用，吃螃蟹的时候最好采取清蒸的方法，下面我们来了解一下这方面的内容。

通过研究发现，一个3到4两的大闸蟹的热量只有相当于一个小苹果，螃蟹的肉里面的脂肪含量很低，蛋白质含量很高。所以适当的吃一些大闸蟹，适当的吃一些螃蟹，不会导致发胖的问题。当然也要注意螃蟹里面的胆固醇含量很高，所以螃蟹不能多吃。

螃蟹味道鲜美营养价值很高，但是吃螃蟹的时候一定要注意饮食禁忌的问题，吃螃蟹的时候要了解饮食禁忌的问题，比如说螃蟹和柿子不能一起吃，因为柿子里面含有大量的鞣酸，而螃蟹富含高蛋白，两种食物在一起容易发生化学反应，造成蛋白质的凝固，这会造成消化不良，甚至引起恶心呕吐。

吃螃蟹的时候也不能喝浓茶。因为浓茶里面也是含有大量的鞣酸，也会和螃蟹里面的蛋白质发生化学反应，形成不容易消化的物质，这些食物在肠胃的时间过长，就容易引起副作用反应，造成腹泻腹痛等症状表现。

以上简单的了解了减肥可不可以吃螃蟹，正处于减肥期的人可以适当的吃一些螃蟹，只要吃的不多，就不会造成肥胖的问题，也会取得一定的减肥的功效，因为螃蟹里面所含的脂肪非常的低，蛋白质的含量很高，具有一定的减肥作用。

减肥能吃螃蟹吗?

　其实螃蟹很适合减肥的人们食用。它的营养成分高，并且热量非常的低。不过螃蟹会有些寒凉，不宜吃的太多哦。

螃蟹的减肥效果

螃蟹可食用部分100克只有90卡的热量，大约两个三两的螃蟹可食用部分能有100克左右，跟一个苹果的热量差不多。螃蟹的低热量很适合减肥的人群。

螃蟹还含有大量的微量元素和维生素，尤其是钙质，可以预防骨质疏松。微量元素钾，可以消除浮肿。维生素A可以抗衰老，预防肥胖等。

螃蟹中还含有大量的蛋白质，对增肌减脂，促进新陈代谢都有帮助。

但是有一点，蟹黄中的胆固醇含量有些高，减肥的朋友不能吃太多哦。

螃蟹的注意事项

螃蟹不能和柿子一块食用，容易引起结石。

不能吃不新鲜的螃蟹。

不吃生的螃蟹。

吃螃蟹时不能喝浓茶，容易引起消化不良。

喝酒也不能吃螃蟹，容易得痛风。

吃螃蟹对减肥很有帮助，但是也要控制好食用量，不能贪吃哦。

减肥期间适合什么时候吃螃蟹 减肥期间适合啥时候吃螃蟹

1、减肥期间适合食用螃蟹什么时候都是可以的，一般在时间上没有明显的禁忌。

2、螃蟹性寒，早上的时候对于胃部的刺激会比较大，所以在早上的时候食用螃蟹的话，最好能够搭配其他一些能够暖胃的食物一起食用，或者是在烹饪的时候加入生姜，弱化螃蟹的寒性。

3、中午的时候也是可以的，只是需要注意螃蟹的食用量，不要食用过多即可，易导致消化不良。

4、晚上食用螃蟹的时候，不要太晚食用，螃蟹是富含蛋白质的食物，人体对于蛋白质类食物消化比较慢，食用得比较晚的话容易影响睡眠质量。