瘦腰小妙招2天见效 最有效瘦腰的小动作 每天五分钟轻松瘦出小蛮腰

最有效瘦腰的小动作每天五分钟轻松瘦出小蛮腰，想要瘦腰，那就赶紧行动起来吧。

一、腰部—瘦腰法

Step1

双腿并拢，手臂自然下垂，肘部弯曲，两手握拳朝着胸部，手掌朝内向上。

Step2

慢吸气，上身抬起，双手用力向后伸直，同时头部向后仰，双手握拳朝头顶方向伸直，双手握拳朝后。

Step3

慢呼气，双手向前推，尽量以双手为支点掌握好重心，自然呼吸。

Step4

缓呼气，上身抬起，双手向前推，尽量以双手为支点掌握平衡感，吸气，挺胸，双肩带动身体回正。

左手向左上方用力，右手由左下方向左上方用力，双手掌心相对，左手从左下方托住头部，右手用力向右上方用力拉动。

Step5

右手用力拉动头部还原，左手向上推，身体侧向右，重复步骤1，左右轮流做30秒，双手向左上方张开，头部后仰，左右各重复动作5次。

Step6

左手从左上方移到头部上方，右手从头部上方伸直，左手从下方经过头部缓慢按压，重复动作5次。

右手从头部处向右侧伸出，手背绷紧，左手从背后缠绕，右手从左侧上举，掌心向上，右手从下方伸直。

左手从背后缠绕，右手从头部往右上逆时针转动，重复动作5次。

Step7

左手从背后缠绕，右手从头后方缠绕，双手肘部屈曲，右手从下方将头后方拉至左上方，重复动作5次。

Step8

右手从背后缠绕到背后，双手肘部屈曲90度，以手肘为轴心，前后左右旋转，重复动作10次。

Step9

左手从背后缠绕，右手从背后缠绕，双手顺势向后缠绕，前后晃动。